Petrecerea de multe ore folosind telefonul mobil pentru a parcurge fluxul de știri pe Facebook , Instagram sau chat-ul pe Messenger sau WhatsApp poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi dureri la gât și ochi, cocoașă și chiar tendinită în degetul mare.
Acest lucru se poate întâmpla pentru că atunci când persoana este în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, mușchii devin mai slabi, iar mișcările se repetă pe parcursul zilei, în fiecare zi, poartă ligamentele, fasciile și tendoanele, ceea ce duce la apariția inflamației și a durerii.
Dar să dormi cu telefonul mobil lângă pat nu este bine, deoarece emite o cantitate mică de radiații, continuu, care, deși nu provoacă nicio boală gravă, poate perturba odihna și reduce calitatea somnului. Înțelegeți de ce nu ar trebui să folosiți telefonul mobil noaptea.
Cum să te protejezi
Menținerea unei posturi bune în timp ce utilizați telefonul mobil este foarte importantă, deoarece tendința este ca persoana să-și țină capul înclinat înainte și în jos și, cu aceasta, greutatea capului merge de la 5 kg la 27 kg, ceea ce este prea mult spre coloana cervicală. Pentru a putea ține capul într-o poziție atât de înclinată, corpul trebuie să se ajusteze și, de aceea, apare ochiul și și durerea în gât.
Cea mai bună metodă de a evita durerile de gât și ochi, bătăi de cap sau tendinită în degetul mare este de a reduce utilizarea telefoanelor mobile, dar câteva alte strategii care vă pot ajuta sunt:
- Țineți telefonul cu ambele mâini și profitați de rotația ecranului pentru a scrie mesaje folosind cel puțin 2 degetele mari; Evitați să folosiți telefonul mai mult de 20 de minute la rând; Mențineți ecranul telefonului aproape de înălțimea feței, ca și cum ar fi luând un selfie ; evitați să vă aplecați fața pe telefon și asigurați-vă că ecranul este în aceeași direcție cu ochii; evitați să vă așezați telefonul pe umăr pentru a vorbi în timp ce scrieți; evitați să vă încrucișați picioarele pentru a sprijini tableta sau telefonul mobil în poală, pentru că astfel veți avea dacă coborâți capul pentru a vedea ecranul; dacă utilizați telefonul mobil noaptea, trebuie să instalați sau să conectați o aplicație care schimbă culoarea emisă de dispozitiv, la un ton galben sau portocaliu, care nu afectează vederea și chiar favorizează somn; La culcare, ar trebui să vă lăsați telefonul la o distanță minimă de 50 cm de corp.
În plus, este de asemenea important să variați mișcările pe parcursul zilei și să vă întindeți prin mișcări circulare cu gâtul, pentru a ameliora disconfortul la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Vedeți câteva exemple de exerciții care ameliorează durerile de gât și de spate, pe care le puteți face întotdeauna înainte de a dormi în următorul videoclip:
Exercitarea periodică este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți întări mușchii spatelui, promovând o bună postură a corpului. Nu există un exercițiu mai bun decât altul, atâta timp cât este bine orientat și persoanei îi place să practice, astfel încât să devină un obicei.
