Remedii naturale și rețete de casă pentru insomnie

Un remediu natural excelent pentru insomnie este un remediu pe bază de plante pe bază de valerian care poate fi achiziționat fără rețetă în farmacii. Totuși, acest tip de medicament nu trebuie utilizat în exces, deoarece poate provoca o anumită dependență la culcare.

Deci, înainte de a utiliza remedii farmaceutice, există câteva soluții naturale care pot fi suficiente pentru a pune capăt insomniei, cum ar fi:

1. smoothie de banane cu nuci

Această rețetă de vitamine cu banane este bună pentru insomnie, deoarece laptele, bananele și mierea, când sunt combinate între ele, te ajută să te relaxezi, făcând mai ușor să adormi.

În plus, aceste alimente cresc absorbția triptofanului, care ajută la formarea serotoninei, un hormon care, atunci când este eliberat în fluxul de sânge, dă o senzație de bunăstare și seninătate, favorizând somnul.

ingrediente

• Avem o gamă largă de produse din care să alegem și avem o gamă largă de produse din care să alegem.

Mod de preparare

Pune toate ingredientele într-un blender și bate bine și apoi servește.

Ar trebui să bei o cană din această vitamină în fiecare zi înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă insomnia nu se îmbunătățește în 3 săptămâni, trebuie consultat un medic, deoarece ar putea fi nevoie de unele medicamente.

2. Ceai de hamei

Remediu natural excelent pentru insomnie și anxietate, deoarece această plantă medicinală are o acțiune calmantă și, de asemenea, somnolentă, destul de intensă și, prin urmare, consumul acesteia este indicat celor care suferă de insomnie derivată din anxietate.

ingrediente

• Într-un bol mare, bateți împreună 1 lingură de hamei și 1 lingură de frunze de fructe de pasiune.

Mod de preparare

Puneți toate ingredientele într-o tigaie și fierbeți aproximativ 5 minute. Așteptați-vă să se încălzească, încordați și beți 1 cană din acest ceai de 4 ori pe zi.

Fructele pasiunii, hameiul și balsamul de lămâie sunt plante medicinale care au proprietăți calmante, nu conțin contraindicații, iar atunci când sunt folosite împreună, sunt și mai eficiente în caz de insomnie.

3. Vin aromat

Această rețetă este excelentă pentru a vă ajuta să dormiți mai repede și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, deoarece conține alcool și plante medicinale care favorizează somnul.

ingrediente

• 1 litru de vin roșu10 g de frunze de valeriana10 g de sunătoare10 g de flori de hamei10 g de flori de lavandă 1 băț de scorțișoară

Mod de preparare

Înțepă foarte bine toate frunzele ierburilor medicinale și frământă-le bine cu ajutorul unui ciocan sau cu mânerul unei linguri de lemn. Apoi adăugați-le la vin și păstrați-le în interior timp de 10 zile, amestecând ocazional. După timpul specificat, băutura trebuie încordată și gata de utilizare. Luați 1 cană de 200 ml din aceste băuturi înainte de a dormi pentru a facilita somnul.

4. Reteta de mousse de fructe pasiune

Această rețetă de mousse de fructe de pasiune este o opțiune bună pentru desert pentru cina pentru cei care suferă de insomnie, deoarece fructul pasiunii calmează favorizarea somnului, precum și mierea, care este și în rețetă.

ingrediente

• 1 cutie de pulpă de fructe de pasiune sau 6 fructe de pasiune medii1 cutie de lapte condensat1 cutie de smântână2 frunze de gelatină fără aromă1 lingură de miere

Mod de preparare

Începeți să amestecați laptele condensat și smântâna în blender și apoi adăugați pulpa de fructe pasionale și gelatina fără aromă deja diluată în 2 linguri de apă caldă. Bateți încă câteva minute și încă cu blenderul pornit, scoateți capacul de sus și adăugați mierea.

Turnați amestecul într-un refractar de sticlă, așezați folia de plastic deasupra și refrigerați cel puțin 4 ore, astfel încât să se îngroașe și să rămână la rece. Pentru topping, puteți pune pulpa de 1 fruct pasiune amestecat cu 1 lingură de miere.

5. Ceai de portocale amar

Portocalul amar este o opțiune excelentă pentru bolnavii de insomnie, deoarece ajută la diverse tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi anxietatea, nervozitatea, stresul și problemele de somn, datorită proprietăților sale calmante și sedative, care asigură ameliorarea tensiunii și relaxarea individului.

Cu toate acestea, ingestia de portocal amar trebuie făcută cu moderație și evitată de persoanele hipertensive, deoarece poate crește presiunea. Dacă sunteți în grupul de risc, consultați un medic înainte de a utiliza acest remediu la domiciliu.

ingrediente

• 1 - 2 g de flori portocalii amare150 ml apă

Mod de preparare

Pentru a pregăti acest remediu la domiciliu este foarte ușor, trebuie doar să turnați apa clocotită peste florile de portocale amare și să acoperiți recipientul pentru câteva minute. După încordarea ceaiului, este gata de băut. Persoana cu insomnie ar trebui să bea cel puțin 1 cană din acest ceai în ziua în care are dificultăți în somn sau, în caz de insomnie cronică, să o ia de două ori pe zi.

6. Masaj de insomnie cu uleiuri esențiale

Masajul cu uleiuri esențiale este un mod natural și foarte eficient de a trata insomnia și de a vă ajuta să dormiți mai bine.

ingrediente

• 8 ml ulei de migdale2 picături de ulei esențial de flori de tei2 picături de ulei esențial de bergamot3 picături de ulei esențial de lavandă

Mod de preparare

Adaugă ingredientele într-un recipient, amestecă-le pe toate, agită bine și folosește uleiul pentru a masa întregul corp.

Cantitatea indicată mai sus este suficientă pentru un masaj terapeutic. Nu trebuie să pregătiți mai mult amestec decât este necesar pentru masaj, deoarece poate oxida și pierde potențialul de tratament.

Pe lângă pregătirea ingredientelor pentru masaj, este important să alegeți o perioadă liniștită a zilei, să folosiți muzică de fundal și să vă asigurați că locul unde va avea loc masajul este la o temperatură confortabilă și că intensitatea luminii nu este puternică.

7. Mâncarea pentru a dormi bine

Vezi alte opțiuni naturale de combatere a insomniei:

Dar dacă dificultatea de a adormi devine frecventă, se recomandă o consultație medicală pentru a evalua ce poate cauza această dificultate în somn, astfel încât cauza să poată fi tratată, nu doar simptomul.