O soluție excelentă de casă pentru a trata picioarele obosite și a ameliora durerea la sfârșitul zilei este să faceți un masaj de sine folosind ulei de migdale, după ce faceți o scaldare bună pentru a vă lăsa mușchii relaxați.
1. Cum să faci pielea scaldată
Relaxarea scaldării este destul de ușoară, doar:
- Pune puțin apă caldă într-un bol și adaugă 2 linguri de sare de masă; Înmoaie-ți picioarele timp de 15 până la 20 de minute; Usucă-ți bine picioarele și freacă puțin ulei de migdale peste mâini, răspândindu-l bine pe picioare.
Apoi, pentru a spori efectul relaxant al piciorului scaldat, se poate face un masaj. Dacă nu aveți pe cineva care să facă masajul, puteți face și un masaj de sine, așa cum este explicat mai jos.
2. Cum se face masajul picioarelor
Pentru a face masajul, trebuie să stai cu picioarele încrucișate, astfel încât să poți aplica o cantitate mică de ulei de migdale pe picioare. Suficient pentru a-ți aluneca bine mâinile. Apoi, trebuie să urmați acești pași:
- Aplicați presiune cu vârful degetelor pe talpa piciorului, începând de la tălpile picioarelor până la călcâie. Apoi, repetați mișcarea la talpa piciorului dvs. și repetați aceste mișcări timp de 1 minut; împingeți degetul mare împotriva tălpii piciorului, aplicând o presiune ușoară, alunecând de la călcâie spre degetele de la picioare. Repetați de câte ori este necesar până când ați apăsat toate regiunile tălpii; țineți un deget cu mâna și apăsați ușor, întorcându-vă mâna pentru a masa toate părțile fiecărui deget; poziția timp de 30 de secunde. Apoi, întoarceți-vă degetele înapoi și țineți încă 30 de secunde.
Un sfat bun pentru a reduce umflarea în picioare pe tot parcursul zilei este să vă culcați și să așezați o pernă foarte înaltă sub picioarele dvs., făcându-le mai mari de fiecare dată când vă întindeți sau vă întindeți pe pat sau pe canapea. Această poziție va ajuta la scurgerea excesului de lichid, reducând umflarea și făcând picioarele mai ușoare.
Vezi și:
