- 1. Fii îndrumat de un medic
- 2. Practicați activitatea fizică
- 3. Mâncați corect
- 4. Bea multă apă
- 5. Ia ceai de mușețel
Menopauza este o perioadă din viața unei femei marcată de diverse semne și simptome care pot interfera cu calitatea vieții și relațiile interpersonale. Este comun ca în timpul menopauzei să existe o creștere a temperaturii corpului, o cădere a părului crescută, acumularea de grăsime în burtă, slăbirea oaselor și modificări ale stării de spirit.
În ciuda acestui fapt, simptomele menopauzei pot fi ușor combătute cu unele măsuri simple, cum ar fi nutriția adecvată și activitatea fizică, de exemplu.
Câteva sfaturi care pot ajuta la combaterea simptomelor menopauzei sunt:
1. Fii îndrumat de un medic
Este important să mergeți la ginecolog dacă observați că simptomele menopauzei sunt mai frecvente, intense și au un efect negativ asupra calității vieții femeii. Când mergeți la ginecolog, este posibil ca testele să fie solicitate pentru a verifica concentrația de hormoni, estrogen și progesteron.
Dacă se constată că nivelurile sunt scăzute, medicul poate recomanda terapia de substituție hormonală pentru ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții femeii. Cu toate acestea, este important ca tratamentul să fie făcut conform îndrumărilor medicului pentru a evita dezvoltarea complicațiilor. Aflați mai multe despre terapia de înlocuire a hormonilor.
2. Practicați activitatea fizică
Practica activității fizice este foarte importantă în menopauză, deoarece favorizează eliberarea de endorfine în fluxul sanguin, conferind un sentiment de plăcere și bunăstare fizică și emoțională. Așadar, este important să alegeți o activitate care să garanteze plăcere, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergarea sau efectuarea de aerobic pe apă, de exemplu.
3. Mâncați corect
De asemenea, alimentele ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei și este recomandat consumul regulat de alimente precum soia și iaurturi, deoarece conține fitoestrogeni, care sunt substanțe care ajută la reducerea disconfortului menopauzei. Iată cum să alimentați pentru a combate simptomele menopauzei.
4. Bea multă apă
În timpul menopauzei este obișnuit ca pielea și părul să devină mai subțiri și mai uscate și există o șansă mai mare de apariție de pete întunecate pe piele și mai multă cădere a părului. Pentru a preveni acest lucru, este important să bei multă apă în timpul zilei, deoarece este posibil să păstrezi pielea și părul hidratate și sănătoase.
5. Ia ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel poate fi utilizat în timpul menopauzei pentru a reduce schimbările de dispoziție frecvente în menopauză. Astfel, femeia se poate simți mai calmă și mai liniștită în această perioadă.
Un tratament natural pentru diminuarea simptomelor menopauzei este utilizarea izoflavonei de soia, un compus derivat din soia care conține hormoni care nu mai sunt fabricați în această fază. Acest supliment alimentar trebuie luat zilnic în primele luni de menopauză, până când corpul femeii se obișnuiește cu inactivitatea ovarelor.
Cunoașteți alte plante medicinale și strategii naturale pentru combaterea disconfortului menopauzei în următorul videoclip:
