- Principalele boli cauzate de consumul excesiv de sare
- Principalele alimente bogate în sare
- Cum să evitați complicațiile?
Consumul excesiv de sare este rău pentru sănătatea dvs. și poate cauza probleme de ochi, rinichi și inimă, de exemplu.
Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că consumul ideal de sare pe zi este de doar 5 grame pentru un adult, iar unele studii raportează că brazilienii consumă, în medie, 12 grame pe zi, dăunând grav sănătății lor și cresc șansele de a opri. insuficiență cardiacă, orbire și accident vascular cerebral.
Principalele boli cauzate de consumul excesiv de sare
Hipertensiunea arterială este cea mai frecventă boală cauzată de aportul mare de sare. Cu toate acestea, poate apărea și:
- Defecțiuni renale, cum ar fi pietre la rinichi și insuficiență renală, deoarece rinichii nu pot filtra excesul de sare; Îmbătrânirea, boli autoimune și osteoporoză; Alterarea gustului și a problemelor de vedere
În plus, decesele cauzate de stop cardiac și accident vascular cerebral cresc pe termen lung.
Principalele alimente bogate în sare
Produsele alimentare bogate în sare sunt în mare parte alimente industrializate, cum ar fi biscuiti, biscuiți, cârnați, bulionuri, condimente, gustări, cârnați și mese gata. În plus, sosurile au și mult sodiu, precum și brânzeturi. Descoperiți lista principalelor alimente bogate în sodiu.
Cum să evitați complicațiile?
Pentru a evita complicațiile de sănătate, trebuie să vă controlați zilnic aportul de sodiu, evitând alimentele bogate în sare și alegând alimente proaspete, cum ar fi legumele și fructele. În plus, ar trebui să beți multă apă și să practicați activități fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a evita acumularea de grăsime în artere.
De asemenea, vedeți cum vă puteți reduce consumul de sare, folosind ierburi aromatice pentru a-și condimenta mâncarea în Cultivarea plantelor aromatice înlocuirea sării și vedeți câteva sfaturi care vă pot ajuta să reduceți consumul de sare.
