Metatarsalgia este durerea care afectează partea din față a picioarelor, formată din oasele metatarsiene, care sunt mici oase care formează degetele de la picioare și ale instepului. Poate avea o varietate de cauze, inclusiv utilizarea de tocuri și încălțăminte necorespunzătoare pentru picioare, exerciții cu impact ridicat, greutate în exces sau deformări la nivelul picioarelor, cum ar fi un picior gol sau un bunion.
Metatarsalgia este curabilă, iar tratamentul se realizează cu exerciții de fizioterapie pentru a îmbunătăți sprijinul și mobilitatea picioarelor, pe lângă utilizarea de tălpi ortopedice pentru a se potrivi și a alina durerea la mers. Consultarea cu un ortoped sau un medic fizician este, de asemenea, importantă, în special în caz de durere persistentă, pentru o evaluare mai aprofundată a cauzei și pentru a putea ghida utilizarea medicamentelor care atenuează durerea, cum ar fi antiinflamatoarele.
Cauze principale
Metatarsalgia apare de obicei atunci când există o iritare a articulațiilor, tendoanelor sau nervilor care susțin metatarsalii și poate fi cauzată de:
- Utilizarea de tocuri înalte sau pantofi cu vârf, deoarece acestea tind să crească presiunea în metatarsiene; Deformitatea picioarelor, cum ar fi piciorul înainte sau modificarea formei degetelor, la fel ca în mușchi. Consultați câteva sfaturi pentru a avea grijă de bunion; Excesul de greutate, care provoacă o supraîncărcare mai mare pe oasele picioarelor; Boli neurologice care afectează nervii picioarelor, cum ar fi Neuromul lui Morton. Înțelegeți ce este și cum să identificați neuromul lui Morton; Efectuarea de activități fizice cu impact ridicat sau timp de mai multe ore, cum ar fi parcurgerea distanțelor lungi, mai ales atunci când nu există o îndrumare adecvată, ceea ce duce la supraîncărcarea metatarsalelor; Dezvoltarea artritei sau a osteoartritei în metatarsiene, datorită uzurii osoase legate de vârstă sau inflamației datorate modificărilor imunității. Înțelegeți cauzele și modul de diferențiere între artrită și artroză.
Pentru a confirma cauza metatarsalgiei, medicul sau fizioterapeutul trebuie, pe lângă observarea simptomelor, să identifice modificările picioarelor și, dacă este necesar, să ordone teste precum radiografiile piciorului, podoscopia, care pot identifica forma amprentei sau baropodometrie, care vă permite să evaluați locurile cu cea mai mare presiune pe picioare, în timpul mersului sau în timp ce stați în picioare.
Principalele simptome
Metatarsalgia provoacă simptome precum:
- Durere în tălpile picioarelor, care de obicei se înrăutățește atunci când mergi sau stai mult timp. Pe măsură ce cauza persistă sau agravarea deformării picioarelor se agravează, durerea poate deveni intensă și, deseori, poate dezactiva desfășurarea activităților.
De asemenea, este frecvent ca persoanele cu metatarsalgie să aibă calusuri pe instep, care demonstrează zonele care suferă cea mai mare presiune. În plus, pot fi observate abateri sau modificări ale formei picioarelor, cum ar fi devierea degetelor sau proeminențele osoase.
Cum se face tratamentul
Pentru tratarea metatarsalgiei, este recomandat să se efectueze o evaluare de către ortoped, fizician sau fizioterapeut, care va putea evalua cauzele posibile și va indica cele mai potrivite tratamente pentru fiecare persoană. Recomandările cheie includ:
- Luați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi Diclofenac sau Ketoprofen, de exemplu, care sunt recomandate de medic pentru a ameliora durerea și disconfortul; Efectuați terapie fizică, cu exerciții pentru îmbunătățirea suportului și mobilității picioarelor, pe lângă antrenamentul forței și echilibrului, ajutând la corectarea pasului. Preferați să purtați încălțăminte confortabilă și adaptată, evitând tocurile sau pantofii strâmți; Folosiți tălpi ortopedice la comandă, care ajută la acomodarea picioarelor și la reducerea aerului pe metatarsale;
Tratamentul cu chirurgie poate fi indicat de ortoped atunci când tratamentele anterioare nu au avut niciun efect, mai ales atunci când există o mulțime de deformare sau rigiditate excesivă în metatarsiene.
Opțiuni de tratament la domiciliu
Pentru a ameliora metatarsalgia, un remediu de casă excelent este de a rula o sticlă sau de marmură sub picioare, în mișcare înainte și înapoi, făcând un fel de masaj pe talpa piciorului, fiind un bun mod de a relaxa mușchii și de a calma tensiuni în regiune. Vedeți mai multe modalități de a vă relaxa mușchii singuri în videoclipul de mai jos:
În plus, scaldarea picioarelor cu apă fierbinte, dar având grijă să nu te arzi, timp de 20 până la 30 de minute, pe lângă faptul că stai cu picioarele în sus sau te masează picioarele cu uleiuri esențiale sunt, de asemenea, modalități bune de a scuti disconfortul. Vedeți mai multe sfaturi despre cum puteți calma durerea de la picioare.
