6 Beneficiile somnului bine

Dormitul bine ajută la întărirea capacității organismului de a lupta împotriva infecțiilor, ajutând să rămână sănătos, deoarece în timpul somnului, organismul produce proteine ​​suplimentare care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic, în special în situații de stres.

Alte avantaje ale unui somn bun includ:

1. Reduce stresul

În timpul somnului, organismul scade producția de cortizol și adrenalină, contribuind la scăderea stresului.

2. Controlează-ți pofta de mâncare

Somnul ajută la reglarea hormonilor care afectează și controlează apetitul, astfel încât atunci când dormi prost, acești hormoni devin neregulați și pofta de mâncare crește, ceea ce duce la dorința de alimente bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați.

3. Îmbunătățirea stării de spirit

Oamenii care dorm bine noaptea sunt mai fericiți și mai veseli în timpul zilei. Dimpotrivă, un somn insuficient cauzează a doua zi neliniște și starea de spirit. În plus, atunci când somnul slab devine o problemă cronică, poate provoca tulburări de dispoziție pe termen lung, cum ar fi depresia sau anxietatea, de exemplu.

4. Activați memoria

Dormitul bine permite creierului să proceseze mai bine experiențele și cunoștințele noi, îmbunătățind memoria. În timpul somnului, creierul procesează și consolidează amintirile zilei, astfel încât nopțile nedormite pot provoca neinstocarea informațiilor noi, afectând memoria.

5. Stimulează gândirea

Dormitul afectează slab cogniția, atenția și luarea deciziilor, astfel încât persoanele care dorm slab au mai greu să rezolve probleme de logică sau de matematică și să greșească, cum ar fi să-și lase accidental cheile în frigider.

6. Întineri pielea

Un somn bun ajută la întinerirea pielii, reducând ridurile și liniile de expresie, deoarece în timpul nopții celulele pielii se reînnoiesc și se odihnesc și se produce melatonină, care ajută la prevenirea îmbătrânirii.

Vezi câteva trucuri confirmate de știință pentru a dormi mai bine: