- 1. Lista cumpărăturilor
- 2. Mănâncă înainte de a pleca
- 3. Evitați să vă luați copiii
- 4. Citiți eticheta
- 5. Preferă produsele proaspete
- 6. Încercați produse noi
- 7. Evitați dulciurile, congelate și prelucrate
Pentru a face cumpărături sănătoase la supermarket și pentru a vă respecta dieta, este important să urmați sfaturi, cum ar fi să luați lista de cumpărături, să preferați produsele proaspete și să evitați să cumpărați mâncare congelată.
În plus, pentru a face alegeri bune și a economisi în continuare la sfârșitul lunii, ar trebui să urmați promoțiile din supermarketuri și să evitați să cumpărați în cantități mari pentru a vă aproviziona cu produse acasă, în special cele pe care nu le utilizați des sau care le strică rapid, ca sosuri speciale și iaurturi.
Iată 7 sfaturi pentru a face alegeri bune atunci când faceți cumpărăturile.
1. Lista cumpărăturilor
Realizarea listei de cumpărături este un sfat binecunoscut, dar puțini oameni o urmăresc. Pe lângă evitarea uitării, lista este importantă pentru a vă concentra asupra produselor care sunt cu adevărat necesare și care au fost concepute pentru a menține o dietă sănătoasă.
În afară de luarea listei, ar trebui să se străduiască să cumpere doar produsele planificate, rezistând tentației de a trata, chiar dacă sunt la vânzare.
2. Mănâncă înainte de a pleca
Mâncarea înainte de a merge la supermarket ajută la evitarea cumpărăturilor provocate de foame, care de obicei influențează individul să aleagă produse gustoase, bogate în zahăr și grăsimi.
Astfel, idealul este să mergi la cumpărături după o masă mare, cum ar fi prânzul sau cina, care aduc un sentiment mai mare de sațietate și să mențină foamea la îndemână pentru mai mult timp.
3. Evitați să vă luați copiii
Copiii sunt impulsivi și nu au control asupra dorințelor lor, determinând părinții să ducă acasă produse neplanificate și nesănătoase.
Astfel, cumpărăturile fără cei mici ajută la economisirea de bani și contribuie și la o mai bună hrănire a acestora, pentru că, dacă au fost făcute numai alegeri bune în supermarket, vor mânca și mai sănătos.
4. Citiți eticheta
Deși la început pare dificil, citirea etichetei alimentare este simplă și face mai ușoară alegerea celui mai bun produs. Pentru a evalua, trebuie să observați în principal cantitatea de grăsime, zahăr și sodiu de pe etichete, comparând produsele din același gen și alegându-l pe cel cu cea mai mică cantitate de acești nutrienți. Iată cum puteți citi etichetele alimentare pentru a face alegerea corectă în acest videoclip:
5. Preferă produsele proaspete
Preferarea produselor proaspete care se strică mai repede, cum ar fi fructele, legumele, brânzeturile albe și iaurturile naturale, este un sfat care ajută la reducerea consumului de conservanți, coloranți și aditivi pe care industria îi folosește pentru a crește durata de valabilitate a alimentelor și care provoacă inflamații și retenție de lichide.
În plus, produsele proaspete au o cantitate mai mare de vitamine și minerale, nutrienți necesari pentru a menține metabolismul activ și pentru a favoriza pierderea în greutate.
6. Încercați produse noi
Părăsirea zonei de confort și încercarea de produse naturale naturale și întregi ajută la variația dietei și la aducerea mai multor nutrienți în dietă.
Odată cu modificarea obiceiurilor alimentare, alimentele sănătoase sunt în mod natural atractive, dar pentru a ajuta în acest proces, obiectivul de a cumpăra un aliment nou sănătos cel puțin o dată pe lună ar trebui stabilit.
7. Evitați dulciurile, congelate și prelucrate
Evitați să cumpărați dulciuri, produse congelate și prelucrate, cum ar fi slănină, mezeluri, mezeluri, bulionuri de carne tăiate cubulețe și mâncare pregătită congelată, ușurează menținerea dietei acasă.
Principalul avantaj este un control mai bun asupra a ceea ce se mănâncă rău, deoarece, dacă acasă nu există alimente bogate în zahăr și grăsimi, devine mai ușor să rezistați atunci când se lovește nevoia. Consultați 3 sfaturi pentru a reduce consumul de zahăr.
