- Pentru ce este și beneficiază
- Cum sunt sesiunile anti-exercițiu
- Câte ședințe sunt necesare
- Care este cel mai bun tip de îmbrăcăminte
Anti-gimnastica este o metodă dezvoltată în anii 70 de către fizioterapeutul francez Thérèse Bertherat, care își propune să dezvolte o mai bună conștientizare a organismului însuși, folosind mișcări subtile, dar riguroase, care respectă toată mecanica corpului și mișcă toți mușchii.
Această metodă poate fi făcută la orice vârstă, deoarece respectă limitările fiecărui corp, permițând o conexiune completă între minte și corp, îmbunătățind în același timp amplitudinea și puterea, fără a forța pozițiile corporale.
Pentru ce este și beneficiază
Anti-gimnastica nu este considerată o terapie sau un tip de activitate fizică, ci o metodă care vă permite să vă dezvoltați conștientizarea propriului corp. Prin aceasta, este posibil, în timp, să obțineți câteva beneficii, cum ar fi:
- Îmbunătățește tonusul și mobilitatea musculară; îmbunătățește amplitudinea respirației; dezvoltă abilitățile de coordonare și motorie; ajută la recuperarea după activități fizice; scade stresul și tensiunea musculară.
Adesea, în timpul ședințelor de exercițiu, este chiar posibil să descoperi unele grupe musculare care nu erau cunoscute, câștigând capacitatea de a le muta voluntar.
Deși majoritatea exercițiilor anti-exercitare se concentrează pe o singură parte a corpului, funcția sa principală este de a pregăti acea parte să funcționeze bine atunci când este în legătură și funcționează cu celelalte părți ale corpului. Un exemplu bun este că, de exemplu, lucrul mușchilor limbii, de asemenea, ajută la întărirea și asigurarea unei funcționări corecte a traheei.
Cum sunt sesiunile anti-exercițiu
În general, ședințele anti-exercițiu se desfășoară cu un grup mic de persoane și sunt ghidate de un terapeut certificat care dă instrucțiuni vorbite sau arată imagini pentru a explica exercițiile. În niciun moment, nici o poziție nu este forțată sau impusă de terapeut, cea mai importantă fiind aceea că fiecare persoană își simte propriul corp și are încredere în limitele sale, pentru a încerca să reproducă exercițiile în cel mai bun mod posibil.
În timpul ședințelor și pentru a facilita efectuarea exercițiilor, terapeutul poate recomanda utilizarea de prosoape rulate, perne cu semințe, bețe de lemn sau bile de plută, care se mai numesc duduzinhos.
Câte ședințe sunt necesare
Numărul de sesiuni trebuie definit cu terapeutul, dar în majoritatea cazurilor sunt utilizate ședințe săptămânale de 1, 5 ore sau sesiuni lunare de 2 până la 3 ore. Cu toate acestea, există și posibilitatea de a face stagii de 2 până la 4 zile la rând, de exemplu.
Care este cel mai bun tip de îmbrăcăminte
Nu există un tip specific de îmbrăcăminte, cu toate acestea, unele recomandări generale sunt ca îmbrăcămintea să fie confortabilă și, dacă este posibil, cu anumite materiale naturale precum bumbacul sau orice altceva. În plus, este de asemenea recomandat să evitați purtarea de bijuterii, ceasuri sau alte tipuri de accesorii, deoarece acestea pot limita anumite mișcări.
