Recunoștința este sentimentul de fericire și plăcere care poate fi resimțit atunci când mulțumești cuiva sau ceva, ceea ce duce la eliberarea de hormoni responsabili pentru sentimentul imediat de bunăstare.
Atunci când mulțumim sau valorizăm lucruri mici în viața noastră de zi cu zi, există activarea unei regiuni a creierului cunoscută sub numele de sistemul de recompensă, cu eliberarea de dopamină și oxitocină, care este un hormon responsabil de sentimentul de bunăstare și fericire. Astfel, atunci când ne simțim recunoscători pentru ceva, avem imediat un sentiment crescut de plăcere și, în consecință, o scădere a gândurilor negative. Aflați mai multe despre efectele oxitocinei asupra organismului.
Recunoștința trebuie practicată zilnic, făcând din ea un obicei, pentru că astfel poți avea o viață mai ușoară și mai fericită.
Puterea recunoștinței
Recunoștința are mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
- Îmbunătățește sentimentul de bunăstare și plăcere; crește stima de sine; scade stresul și sentimentele negative, cum ar fi furia, angoasa și frica, de exemplu; îmbunătățește sistemul imunitar; scade tensiunea arterială; crește sentimentul de generozitate și compasiune.
Recunoștința poate fi interpretată ca o stare sufletească, în care persoana recunoaște micile cuceriri ale cotidianului și începe să le prețuiască.
Cum să crești recunoștința
Sentimentul recunoștinței poate fi stimulat de atitudini zilnice mici, cum ar fi trezirea cu gânduri pozitive, de exemplu, și la sfârșitul zilei reflectând asupra realizărilor.
De asemenea, este important să ne concentrăm asupra gândirii în prezent și să condiționăm fericirea la gânduri specifice, ceea ce duce la gânduri pozitive despre viață în general.
A mulțumi pentru lucruri mici și a face ceva pentru alți oameni stimulează și sentimentul de recunoștință, bunăstare și plăcere.
