Cum se identifică și se tratează sindromul cu gândire rapidă

Sindromul de gândire accelerat este o modificare, identificată de Augusto Cury, în care mintea este plină de gânduri, fiind complet plină pe toată perioada în care persoana este trează, ceea ce îngreunează concentrarea, crește anxietatea și duce la sănătatea fizică. și mental.

Astfel, problema acestui sindrom nu este legată de conținutul gândurilor, care sunt în general interesante, cultivate și pozitive, ci de cantitatea lor și de viteza cu care se întâmplă în interiorul creierului.

În mod normal, acest sindrom apare la persoanele care trebuie să fie în permanență atente, productive și sub presiune și, prin urmare, este frecvent în directori, profesioniști în sănătate, scriitori, profesori și jurnaliști. Cu toate acestea, s-a observat că chiar și copiii au demonstrat acest sindrom.

Principalele simptome

Principalele caracteristici ale unei persoane cu sindrom de gândire accelerată includ:

• Anxietate; Dificultate de concentrare; Are memorie mică scade frecvent; Oboseală excesivă; Dificultate pentru a adormi; Iritabilitate ușoară; Nu poți să te odihnești suficient și să te trezești obosit; Neliniște; Intoleranță de a fi supărat; Schimbare bruscă de dispoziție; Simptome psihosomatice precum: dureri de cap, dureri musculare, căderea părului și gastrită, de exemplu.

În plus, este, de asemenea, obișnuit să simți că 24 de ore pe zi nu este suficient pentru a face tot ce vrei.

Aceste simptome sunt frecvente la studenții care își petrec multe ore din zi în clasă și lucrătorii care trăiesc sub presiune mereu în căutarea unor rezultate mai bune și pentru a fi recunoscuți ca fiind cei mai buni în domeniul lor de muncă.

Acest sindrom a devenit tot mai frecvent deoarece volumul de stimuli și informații disponibile în ziare, reviste, televiziune, rețele sociale și smartphone-uri sunt foarte mari și bombardează creierul cu informații tot timpul. Rezultatul este că, pe lângă faptul că ai o mare cantitate de informații în minte, gândirea a devenit tot mai accelerată, ceea ce face mai dificilă gestionarea emoțiilor asociate cu fiecare situație.

Vezi 7 sfaturi pentru a controla anxietatea și a trăi mai bine

Cum se face diagnosticul

Diagnosticul acestui sindrom este făcut de psiholog sau psihanalist pe baza simptomelor și rapoartelor din istoricul pe care persoana îl prezintă, dar persoana poate răspunde și la un chestionar pentru a ajuta la identificarea mai rapidă a acestui sindrom.

Cum să tratezi sindromul gândirii accelerate

Tratamentul împotriva sindromului gândirii accelerate ar trebui să fie ghidat de un profesionist specializat, cum ar fi un psiholog sau un psihiatru, de exemplu. Dar, de obicei, se face cu adaptarea obiceiurilor de viață, ar trebui să încercăm să includem mai multe pauze în timpul zilei, să facem activități fizice frecvente sau să includem momente mici pentru a asculta muzică sau pentru a citi o carte fără să ne gândim la alte activități.

De asemenea, este recomandabil să evitați orele lungi de muncă, să efectuați sarcini legate de muncă doar în timpul programului de lucru și să luați vacanțe pentru perioade scurte mai des. Un sfat bun este în loc să-și ia vacanța de o lună, persoana poate lua 4 sau 5 zile de vacanță la fiecare 4 luni, deoarece în acest fel există mai mult timp pentru a se odihni și a deconecta mintea de la sarcinile de lucru și de studiu.

Iată câteva sfaturi despre cum să lupți împotriva stresului și să te relaxezi după muncă.

Cele mai recomandate remedii

Medicamentele care pot fi indicate de psihiatru pentru a ajuta la gestionarea sindromului gânditor accelerat sunt anxiolitice, care combate anxietatea și antidepresivele, dacă există depresie asociată.

Însă utilizarea medicamentelor nu este suficientă și de aceea sunt necesare consultări periodice cu psihoterapeutul, astfel încât persoana să știe să își gestioneze emoțiile și să controleze mai eficient gândurile. Există mai multe strategii care pot fi adoptate de psihologi și psihiatri pentru a atinge acest obiectiv, dar mai jos sunt indicate câteva sfaturi care pot ajuta persoana să mențină gândurile și emoțiile mai controlate.

Sfaturi pentru combaterea acestui sindrom

• Studiază sau lucrează cu muzică ambientală relaxantă, la un volum redus, dar suficient pentru a fi auzit și bucurat. Sunetele naturii și muzica clasică sunt exemple bune de stiluri muzicale care cresc concentrarea și aduc un sentiment de pace și seninătate în minte; Separă până la 3 ori din zi pentru a intra în rețelele de socializare și nu întotdeauna să fii online, nici să intri pe rețelele sociale la fiecare 5 minute pentru a evita informații excesive și stimuli în minte în timpul zilei; Când vorbim personal cu prietenii, expune sentimente și povestește despre victoriile și înfrângerile lor, deoarece umanizează relațiile și le face mai puternice și mai rezistente, fiind mai apreciate decât realitatea virtuală, ceea ce poate închide mintea.

Cum afectează acest sindrom sănătatea

Sindromul de gândire accelerată este foarte dăunător pentru minte, deoarece împiedică dezvoltarea abilităților esențiale precum creativitatea, inovația, reflecția și chiar voința de a încerca, fără a renunța, să genereze anxietate cronică și nemulțumire prelungită.

În plus, în acest sindrom, creierul blochează frecvent memoria pentru a putea gândi mai puțin și pentru a economisi mai multă energie, motiv pentru care apar frecvențe frecvente de memorie, care se datorează și faptului că creierul cheltuie energia rezervată mușchilor, provocând o senzație excesivă. de oboseală fizică și emoțională.

Persoana cu sindromul gândirii accelerate are dificultăți să se pună pe locul celuilalt și nu acceptă sugestii, impunându-și constant ideile, pe lângă faptul că are dificultăți în a reflecta înainte de a acționa. De asemenea, se confruntă cu pierderi și recunoaște greșelile ei, reflectând asupra lor.