Strategii simple de combatere a durerilor ochilor și a ochilor obosiți

O strategie bună de combatere a durerii și oboselii în ochi este de a masa ochii închiși și de a face și câteva exerciții simple, deoarece întind mușchii ochilor, reducând tensiunea asupra lor, aducând alinare de acest disconfort.

Acești pași sunt recomandați tuturor persoanelor care au o problemă de vedere și chiar celor care au o sănătate vizuală bună, dar care se simt obosiți și au dureri oculare ocazional. În plus, este important să vă protejați ochii zilnic, consultați câteva precauții pe care trebuie să le luați în Îngrijirea esențială pentru a vă proteja ochii. Ele îmbunătățesc circulația sângelui în zona ochilor și în jurul ochilor și sunt utile și pentru dezumflarea ochilor. Vezi 4 exerciții simple care îmbunătățesc vederea încețoșată.

Cum se face masajul

Pentru a face masajul pentru a combate ochii obosiți, trebuie să fiți fără machiaj și cu mâinile curate. Inițial, ar trebui să încercați să țineți sprâncenele cu degetele index și degetele mari, mișcându-le în sus și în jos, mișcând toată pielea acelei regiuni și fruntea pentru a îndepărta toată tensiunea din această zonă.

Apoi, ar trebui să închideți ochii și să vă sprijiniți pe mâini în zona ochilor și să faceți mișcări circulare, ușor, fără a aplica o presiune excesivă, deoarece acest lucru poate face ochii să se estompeze. Puteți face acest mic masaj timp de 2 până la 3 minute și probabil va exista ușurare de durere și ochi obosiți. Apoi, trebuie să faceți cele 3 exerciții indicate mai jos.

Cum se fac exercițiile

Pentru a te pregăti pentru exerciții, trebuie să fii așezat confortabil, privind direct înainte. Toate exercițiile trebuie efectuate cu capul orientat în față, fără lentile de contact sau ochelari.

1. Privește spre stânga cât poți, fără să îți întorci capul și rămâi în această poziție timp de 20 de secunde, clipește de 5 ori. Apoi, faceți același exercițiu privind spre dreapta.

2. Privește în sus și apoi către părți, făcând o mișcare circulară cu ochii, așa cum se arată în imagine.

3. Privește vârful nasului timp de 15 secunde și apoi privește un punct foarte îndepărtat. Repetați acest lucru de cel puțin 5 ori.

Ochii obosiți, numiți științific presbiopie, sunt rezultatul lipsei de mobilitate și elasticitate în cornee și lentile. Aceste structuri își schimbă forma și se întind constant, întrucât persoana privește în direcții diferite și vede obiecte de aproape și de departe, dar când persoana petrece multe ore pe zi citind, urmărind televizorul, în fața computerului sau folosind telefonul mobil pentru a vizita rețelele tale sociale aceste structuri rămân statice mai mult decât se mișcă și își pierd flexibilitatea în timp.

Sfaturi pentru combaterea încordării ochilor și îmbunătățirea vederii

Pentru a evita durerea de ochi și ochii obosiți atunci când lucrați pe computer sau utilizați telefonul mobil, este recomandat să:

• Preferă iluminarea gălbuie, deoarece sunt mai asemănătoare cu lumina soarelui și nu dăunează ochilor. Această îngrijire este indicată în special pentru vizionarea televiziunii, folosirea computerului și a telefonului mobil și, de asemenea, este important să nu fiți în fața acestor ecrane într-un mediu întunecat. Privește un punct îndepărtat la fiecare oră, punctul trebuie să fie cât mai departe și ar trebui să te oprești să faci acest exercițiu de mai multe ori pe zi, sau cel puțin în fiecare oră, astfel încât să îți odihnești privirea îndeaproape și să îți antrenezi vederea. departe și contractați-vă și relaxați lentila ochiului. Pauzele pot fi scurte și puteți privi pe fereastră într-un punct îndepărtat, vă puteți ridica pentru a bea apă sau cafea sau chiar pentru a merge la baie. Clipește mai des pentru că atunci când suntem în fața calculatorului există o tendință naturală de a clipi mai puțin, ceea ce este foarte dăunător pentru vedere. Clipind întregul glob ocular este hidratat și se poate odihni, iar aceste mici odihnă zilnică fac o mare diferență la sfârșitul zilei.

Practic, cu cât o persoană dă mai multă mișcare ochilor, cu atât va avea șanse mai mici să sufere de ochii obosiți și de aceea exercițiile sunt atât de eficiente pentru îmbunătățirea vederii. În plus, este important să nu vă strângeți ochii pentru a încerca să vedeți mai bine și să vă mențineți ochii bine hidratați.

Pentru a rezolva problema ochilor, consultați și: