- Simptome ale lipsei de calciu
- Principalele cauze ale lipsei de calciu
- Cum crește absorbția calciului
Lipsa de calciu în organism, numită și hipocalcemie, de obicei nu provoacă niciun simptom în stadiile incipiente. Cu toate acestea, pe măsură ce starea se agravează, pot începe să apară diverse semne și simptome, cum ar fi slăbiciunea osoasă, probleme ale dinților sau palpitațiile inimii. În plus, cu lipsa de calciu, pot de asemenea să apară boli precum osteopenie, osteoporoză sau rahitism.
Calciul este un mineral fundamental pentru buna funcționare a organismului, în principal pentru funcționarea sistemului nervos și pentru sănătatea oaselor și este prezent în diferite alimente precum iaurt, lapte, brânză, spanac, tofu și broccoli, care trebuie consumate zilnic pentru a menține o cantitate adecvată de calciu în organism.
Simptome ale lipsei de calciu
Simptomele legate de deficiența acestui nutrient în organism sunt:
- Lipsa de memorie; confuzie; spasme musculare; crampe; zgâlțâie în mâini, picioare și față; depresie; halucinații; slăbiciune osoasă; iritabilitate, nervozitate și anxietate; tensiune arterială crescută; carii și probleme frecvente ale dinților.
Diagnosticul lipsei de calciu în organism se face printr-un test de sânge convențional, cu toate acestea, pentru a afla dacă oasele sunt slabe, este necesar să se efectueze un test numit densitometrie osoasă. Vedeți cum se face densitometria osoasă.
Principalele cauze ale lipsei de calciu
Principalele cauze ale lipsei de calciu în organism sunt aportul redus de alimente bogate în acest mineral, modificări hormonale și hipoparatiroidism. Totuși, unele situații care afectează absorbția de nutrienți pot fi și deficiențe de calciu, cum ar fi pancreatita și unele sindroame genetice.
În plus, o lipsă de vitamina D poate provoca și deficiență de calciu, deoarece această vitamină este esențială pentru absorbția calciului la nivel intestinal. Unele medicamente, cum ar fi amiloridul, de exemplu, care este un diuretic utilizat în cazuri de tensiune arterială ridicată, pot, de asemenea, să lipsească de calciu ca efect secundar.
Cum crește absorbția calciului
Pentru a crește absorbția calciului în intestin și utilizarea acestuia de către organism, pe lângă creșterea consumului de alimente bogate în acest nutrient, trebuie crescut și consumul de vitamina D, care este prezent în alimente precum pește, lapte și ouă. Vedeți câteva exemple de alimente bogate în calciu și alimente bogate în vitamina D.
În plus, pentru a crește concentrațiile de vitamina D din organism, se recomandă, de asemenea, creșterea timpului de expunere a pielii la soare, fără protecție solară. Totuși, cel mai recomandat este să faceți 15 minute pe zi, pentru a evita complicații grave, precum cancerul de piele.
Practica frecventă a activității fizice crește, de asemenea, absorbția și fixarea calciului în oase și este important să fii atent cu unele medicamente care pot scădea absorbția calciului, cum ar fi antibiotice (fluorochinolone și tetracicline), diuretice (clorhidotiazidă și furosemidă) și antiacide care contin aluminiu.
În cazurile de deficiență dovedită de calciu, în care alimentele și îngrijirile anterioare nu sunt suficiente, medicul poate prescrie utilizarea suplimentelor în carbonate de calciu, fosfat de calciu sau capsule de citrat de calciu. Aflați mai multe despre suplimentele de calciu.
