- 1. Uleiul de nucă de cocos nu pierde în greutate
- 2. Uleiul de cocos în exces nu controlează colesterolul
- 3. Uleiul de nucă de cocos nu crește imunitatea
- 4. Uleiul de nucă de cocos nu combate Alzheimerul
În ciuda faimei sale în dietele de slăbit și ca aliment care ajută la arderea grăsimilor, nu există suficiente studii care să demonstreze că uleiul de nucă de cocos este eficient în pierderea în greutate sau în controlul altor probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat și Alzheimer.
Uleiul de nucă de cocos este obținut din pulpă de nucă de cocos și nu dăunează sănătății tale, însă, datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate, trebuie consumat cu moderație. Cantitatea recomandată de utilizare este de 1 până la 2 linguri de ulei pe zi, care trebuie consumate împreună cu o dietă echilibrată.
Iată adevărul pentru cele 4 beneficii principale legate de uleiul de nucă de cocos:
1. Uleiul de nucă de cocos nu pierde în greutate
Deși unele studii au arătat eficiența consumului de ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate, acestea au fost făcute la puține persoane și încă nu sunt suficiente pentru ca acest ulei să fie utilizat pe scară largă pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Pentru a îmbunătăți pierderea în greutate, ar trebui să consumați aproximativ 2 linguri de ulei de nucă de nucă de cocos pe zi, împreună cu o dietă echilibrată cu practicarea activității fizice frecvente.
2. Uleiul de cocos în exces nu controlează colesterolul
Unele studii au arătat că consumul excesiv de ulei de nucă de cocos poate provoca creșteri ale colesterolului total, LDL (rău) și colesterol HDL (bun), dar la un nivel mai mic decât untul, care este o altă sursă de grăsimi saturate care ar trebui, de asemenea, consumate. cu moderatie.
Cu toate acestea, un studiu amplu la femei a arătat că aproximativ 1 lingură de desert de ulei de nucă de cocos pe zi a îmbunătățit nivelul de colesterol bun și nu a modificat cantitatea de colesterol rău sau trigliceride, arătând beneficiile unor cantități mici din acest ulei în dieta.
Pentru îmbunătățirea suplimentară a nivelului de colesterol din sânge, se recomandă ca uleiul principal care trebuie consumat în prepararea alimentelor să fie uleiul de măsline extra-virgin, care este bogat în grăsimi nesaturate și are dovezi dovedite în prevenirea bolilor cardiovasculare. Vedeți cum ar trebui să fie dieta de reducere a colesterolului.
3. Uleiul de nucă de cocos nu crește imunitatea
Uleiul de nucă de cocos a devenit cunoscut și pentru îmbunătățirea imunității și acționează pentru a lupta împotriva bacteriilor, ciupercilor și virusurilor, întărind sănătatea și prevenind infecțiile.
Cu toate acestea, aceste studii au fost făcute doar în teste in vitro , adică folosind numai celule cultivate în laborator. Astfel, nu se poate confirma încă faptul că uleiul de nucă de cocos aduce aceste avantaje pentru sănătate până când nu se vor face studii suplimentare asupra oamenilor. Vezi alte alimente care stimulează imunitatea.
4. Uleiul de nucă de cocos nu combate Alzheimerul
Nu există încă studii la om care au evaluat efectele uleiului de nucă de cocos în combaterea depresiei sau în îmbunătățirea funcției creierului la persoanele sănătoase sau la cei cu probleme precum boala Alzheimer.
Toate studiile legate de aceste probleme au evaluat uleiul de nucă de cocos in vitro sau în testele pe animale, nepermițând ca rezultatele sale să fie considerate eficiente și pentru oameni în general.
Vezi alte 4 modalități de a folosi uleiul de nucă de cocos pentru a-ți hidrata pielea și părul.
De asemenea, urmăriți următorul videoclip și aflați cum puteți utiliza uleiul de nucă de cocos într-un mod sănătos:
