Creșterea consumului de alimente bogate în omega 3, precum și consumul de omega 3 în capsule, sunt utile pentru a preveni și combate depresia și anxietatea, deoarece îmbunătățește controlul emoțiilor și stării de spirit, reducând astfel simptomele depresive, tulburări de somn și lipsa apetitului sexual, care sunt simptome comune la persoanele cu depresie
Omega 3 poate fi la fel de eficient ca și remediile antidepresive, fiind o strategie naturală excelentă pentru combaterea atacurilor de anxietate și a depresiei. Cu toate acestea, dacă medicul a recomandat deja administrarea de antidepresive, nu ar trebui să încetați să luați aceste medicamente fără cunoștința dvs., dar investiția într-o dietă bogată în omega 3 consumând mai mult pește, crustacee și alge marine poate fi un bun tratament natural care să completeze tratament indicat de medic. Vezi mai multe exemple de alimente cu omega 3.
Omega 3 este importantă pentru buna funcție a creierului, deoarece aproximativ 35% din conținutul de lipide ale creierului sunt acizi grași polinesaturați care nu pot fi produși de organismul însuși, iar consumul său este important.
Astfel, este important să se investească în consumul de alimente care au grăsimi bune, cum ar fi omega 3, 6 și 9, deoarece au proprietăți antiinflamatorii și contribuie la fluiditatea și activitatea creierului mai mare. În plus, acizii grași omega 3 cresc și neurotransmisia serotoninei, un hormon legat de buna dispoziție.
Omega 3 în depresia postpartum
Consumul zilnic de alimente bogate în omega 3, în special în ultimul trimestru de sarcină ajută la dezvoltarea creierului fetal, dar dacă femeia continuă să consume aceste alimente după naștere, va avea un risc mai mic de a dezvolta depresie postpartum.
La femeile diagnosticate deja cu depresie postpartum, medicul poate sugera, pe lângă tratamentul convențional cu antidepresive, utilizarea unui supliment omega 3. Acest supliment nu este dăunător și poate fi folosit chiar și de femeile care alăptează, dar nu trebuie utilizat de către femeile cu alergii la pește sau fructe de mare.
Cum să luați suplimentul omega 3
Modul de utilizare a suplimentului omega 3 trebuie indicat de medic, dar unele studii sugerează un aport zilnic de 1g pe zi. Verificați prospectul pentru unul dintre aceste suplimente în Lavitan.
Urmăriți următorul videoclip și aflați cum puteți obține omega 3 din alimente:
