- 1. cantitate insuficientă și calitate a somnului
- 2. Condiții medicale
- 3. Utilizarea medicamentelor
- 4. Consumul de substanțe care promovează somnul
- 5. Apnee de somn
- Ce somn excesiv poate provoca
- Cum se face tratamentul
Somnul excesiv în timpul zilei poate fi cauzat de mai mulți factori, cel mai frecvent fiind dormitul slab sau prost noaptea sau lucrul în schimburi, care poate fi evitat cu obiceiuri bune de somn.
Cu toate acestea, există și alte afecțiuni sau factori care pot fi cauza somnului excesiv în timpul zilei și care ar trebui văzuți de medic.
1. cantitate insuficientă și calitate a somnului
Când dormi slab noaptea sau în cantități insuficiente, este foarte frecvent să dormi în timpul zilei. Se crede că, pe lângă stres și anxietate, nopțile nedormite sunt, de asemenea, o consecință a utilizării televiziunii, a calculatorului și a cererilor mai mari de ore de lucru, studii și angajamente sociale.
Pentru a rezolva această problemă, este important să adopți rutine și condiții care să permită o calitate și o durată mai bună a somnului, astfel încât a doua zi persoana să se simtă mai activă. Aflați cum să faceți o igienă bună a somnului.
2. Condiții medicale
Afecțiunile neurologice precum depresia, anxietatea, narcolepsia sau bolile neurodegenerative contribuie la modificarea calității și a cantității de somn în timpul zilei. În plus, suferința de alte afecțiuni medicale, cum ar fi traumatisme la nivelul capului, accident vascular cerebral, cancer, hipotiroidism, boli inflamatorii sau anemie poate face, de asemenea, persoana mai adormită și obosită în timpul zilei.
În aceste cazuri, este important să abordați direct cauza bolii.
3. Utilizarea medicamentelor
Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi antihistaminice, relaxante musculare, anticonvulsivante, antidepresive, litiu, antiparkinsonieni sau medicamente cardiovasculare, de exemplu, poate provoca somnolență, care se observă mai mult în timpul zilei.
Dacă somnolența este excesivă, trebuie să discutați cu medicul pentru a înlocui medicamentul, dacă este posibil și justificat.
4. Consumul de substanțe care promovează somnul
Consumul în timpul zilei de alimente și plante medicinale care favorizează somnul, cum ar fi fructele pasiunii, valeriana sau balsamul de lămâie, de exemplu, poate lăsa persoana mai relaxată și adormită și poate compromite activitățile zilnice.
În aceste cazuri, trebuie evitat să luați aceste substanțe în timpul zilei.
5. Apnee de somn
Apneea de somn îngreunează respirația noaptea, ceea ce poate duce la treziri recurente în timpul nopții, senzație de somn nerestaurator, oboseală în timpul zilei și dificultăți de concentrare.
Tratamentul se poate face cu utilizarea unui dispozitiv special și cu modificări ale stilului de viață. Aflați mai multe despre tratament.
Ce somn excesiv poate provoca
La fel de important ca să știi ce poate provoca somnul este să știi cât de mult poate provoca somn. A dormi slab sau a nu dormi poate avea implicații grave asupra sănătății și, prin urmare, de-a lungul lunilor, lipsa somnului odihnitor poate provoca:
- Lipsa sau dificultăți de concentrare; Performanță școlară mică sau de muncă; Rezistență la insulină; Stres și anxietate; Risc crescut de accident vascular cerebral, atac de cord și moarte subită; Risc crescut de accidente rutiere; Hipertensiune arterială; Ateroscleroză; Obezitate.
În plus, persoanele care lucrează în schimburi, de-a lungul anilor, au încă un risc crescut de a dezvolta un tip de cancer în raport cu persoanele care lucrează convențional.
Cum se face tratamentul
Tratamentul pentru somn excesiv depinde de cauza sa. Medicul va putea oferi câteva indicații, astfel încât individul să aibă o noapte bună de somn odihnitor și, să fie mai alert în timpul zilei. În plus, poate indica și utilizarea medicamentelor care stimulează sistemul nervos bazat pe cofeină, de exemplu.
Câteva sfaturi care pot ajuta individul să rămână într-o stare bună de alertă în timpul zilei sunt luarea unui duș rece la trezire, consumând alimente stimulative, cum ar fi cafea, ceai negru și ghimbir la fiecare 3 ore și menținerea minții active în timpul zilei.
