Nomofobia este un termen care descrie frica de a nu fi în contact cu telefonul mobil, fiind un cuvânt derivat din expresia engleză „ no fobia mobile phone ”. Acest termen nu este recunoscut de comunitatea medicală, dar a fost folosit și studiat încă din 2008 pentru a descrie comportamentul și sentimentele de dependență de anxietate și anxietate pe care unii oameni le arată atunci când nu au telefonul mobil în apropiere.
În general, persoana care suferă de nomofobie este cunoscută sub numele de nomofobie și, deși fobia este mai mult legată de utilizarea telefoanelor mobile, se poate întâmpla și cu utilizarea altor dispozitive electronice, cum ar fi laptopul , de exemplu.
Deoarece este o fobie, nu este întotdeauna posibilă identificarea cauzei care determină oamenii să se simtă neliniștiți de a fi departe de telefonul mobil, dar în unele cazuri, aceste sentimente sunt justificate de teama de a nu putea ști ce se întâmplă în lume sau de a avea nevoie asistență medicală și neputând cere ajutor.
Cum se identifică
Unele semne care vă pot ajuta să identificați că aveți nomofobie includ:
- Simțiți-vă anxietate când nu utilizați telefonul mobil pentru o lungă perioadă de timp; Trebuie să faceți mai multe pauze de la serviciu pentru a vă folosi telefonul mobil; Nu opriți niciodată telefonul mobil, chiar și să dormi; are întotdeauna baterie; fii foarte supărat când uiți telefonul mobil acasă.
În plus, alte simptome fizice care par a fi asociate cu semnele de nomofobie sunt dependența, cum ar fi frecvența cardiacă crescută, senzația de transpirație excesivă, agitație și respirație rapidă.
Deoarece nomofobia este încă studiată și nu este recunoscută ca o tulburare psihologică, nu există încă o listă fixă de simptome, există doar câteva forme diferite care ajută persoana să înțeleagă dacă poate avea un anumit nivel de dependență de telefonul mobil.
Verificați cum să folosiți telefonul în mod corespunzător pentru a evita probleme fizice, cum ar fi tendinita sau dureri de gât.
Ceea ce provoacă nomofobia
Nomofobia este un tip de dependență și fobie care a apărut lent de-a lungul anilor și este legată de faptul că telefoanele mobile, precum și alte dispozitive electronice, au devenit din ce în ce mai mici, mai portabile și cu acces la internet. Aceasta înseamnă că fiecare persoană este mereu în legătură și poate vedea, de asemenea, ce se întâmplă în jurul lor în timp real, ceea ce ajunge să genereze un sentiment de liniște și că nu se pierde nimic important.
De aceea, ori de câte ori cineva stă departe de telefonul mobil sau de o altă formă de comunicare, este comun să vă fie frică să nu lipsească ceva important și să nu fie ușor accesat în caz de urgență. Acolo apare senzația cunoscută sub numele de nomofobie.
Cum să evite dependența
Pentru a încerca să combateți nomofobia, există câteva orientări care pot fi urmate în fiecare zi:
- Aveți câteva momente în timpul zilei în care nu aveți telefonul mobil și preferați să vorbiți față în față; Petreceți cel puțin același timp, în ore, în care petreceți pe telefonul mobil, vorbind cu cineva; Nu folosiți telefonul mobil în primele câteva 30 de minute după trezire și în ultimele 30 de minute înainte de somn; Așezați telefonul mobil pentru a se încărca pe o suprafață departe de pat; Opriți celula noaptea.
Când există deja un anumit grad de dependență, poate fi necesar să consultați un psiholog pentru a începe terapia, care poate include diferite tipuri de tehnici pentru a încerca să facă față anxietății generate de lipsa unui telefon mobil, cum ar fi yoga, meditația ghidată sau vizualizarea pozitivă.
