Îmbunătățirea nutriției ajută organismul să se pregătească pentru sarcină. Femeia care intenționează să rămână însărcinată ar trebui să mănânce alimente bogate în vitamina E, B6, zinc și omega 3.
Mâncarea pentru a rămâne însărcinată mai repede are ca obiectiv lăsarea femeii bine hrănită, fără ca ea să crească în greutate și acest lucru îmbunătățește producția de hormoni sexuali, facilitând concepția.
O hrănire pentru a rămâne însărcinată ar trebui să înceapă cu 3 luni înainte de a rămâne gravidă și durează până când apare sarcina, apoi trebuie să urmeze o hrănire pentru sarcină. Aflați cum trebuie să fie hrănirea în sarcină.
Alimente care te ajută să rămâi însărcinată
Alimentele care te ajută să rămâi însărcinată sunt cele care au nutrienți necesari pentru formarea și funcționarea hormonilor sexuali, cum ar fi:
- Zincul - se găsește în stridii, carne roșie, ficat, semințe de dovleac, fasole de soia, migdale, alune; Omega 3 - este prezent în sardine, hering, somon, ton, semințe de chia, semințe de in, nuci; Vitamina B6 - care se află în germeni de grâu, tărâțe de grâu, cod, varză de Bruxelles, banane, mango; Vitamina E - prezentă în semințele de floarea soarelui, alun, floarea-soarelui, ulei de migdale, nuci din Brazilia, fistic.
Pentru a consuma aceste alimente în fiecare zi, puteți mânca acești pești pentru mesele principale, folosiți semințele în sucuri și salate sau puteți mânca fructele uscate ca gustare. De exemplu, pentru micul dejun, puneți migdalele în granola, pentru prânz mâncați somon la grătar, pentru gustare faceți un suc de mango cu semințe de chia și pentru cină folosiți ulei de floarea soarelui pentru a condimenta varza de Bruxelles.
În general, femeia care dorește să rămână însărcinată ar trebui să mănânce o dietă hrănitoare și colorată, evitând mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare, grăsimile trans, ceaiul, cafeaua și băuturile alcoolice, dând preferință alimentelor proaspete și întregi.
În general, acidul folic este un supliment recomandat de medici atunci când o femeie decide că vrea să rămână însărcinată și servește la prevenirea malformațiilor sistemului nervos al copilului, reducând astfel riscul de a naște cu spina bifida.
