Ce trebuie făcut în caz de somnambulism (cu sfaturi practice)

Somnambulismul este o tulburare a somnului care începe de obicei între 4 și 8 ani și este trecătoare și nu are nevoie de niciun tratament specific, este necesar doar să mențineți persoana în liniște și în siguranță în timpul somnului, astfel încât să nu plece de acasă și să nu se rănească..

De obicei, episodul începe în primele 2 ore de la adormire și, când se întâmplă, persoana nu este trează, dar se poate mișca prin casă și chiar încearcă să spună ceva, deși discursul nu este întotdeauna de înțeles.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului persoanei și pentru a evita episoadele de somnambulism, este recomandat să adoptați unele măsuri de igienă a somnului, astfel încât persoana să se poată odihni suficient, cum ar fi mereu să doarmă în același timp, evitând stimularea alimentelor și a băuturilor și cunoașterea tratează emoțiile, deoarece în unele cazuri, episoadele de somnambulism sunt legate de sentimente de insecuritate, frică și anxietate. Mai bine să înțelegeți ce este somnambulismul și de ce se întâmplă.

Strategii pentru evitarea somnambulismului

Pentru a încerca să evitați episoadele de somnambulism, unele strategii includ:

1. Trezirea persoanei înainte ca episodul să se întâmple

Un sfat bun este să respectați timpul în care persoana doarme de obicei și să-l trezească cu câteva minute înainte de manifestarea episodului. Prin adoptarea zilnică a acestei strategii timp de câteva săptămâni, somnambulismul tinde să înceteze complet.

2. Adoptați strategii pentru trezirea noaptea

Aceasta este o strategie care funcționează foarte bine la copii, deoarece este relativ obișnuit să se întâmple anumite momente ale somnambulismului copilului, deoarece copilul are chef să urineze noaptea, sfârșind să se ridice și să urineze în alte locuri din casă, gândindu-se că este în baie.

Ce puteți face, în acest caz, este să luați copilul să facă pipi înainte de a merge la culcare și a evita să bea apă, suc, lapte sau supă la ora cinei, de exemplu. Consultați 6 pași pentru a vă ajuta copilul să evite umezirea patului.

3. Luarea de remedii calmante și calmante

Copiii și adolescenții nu trebuie să apeleze la utilizarea medicamentelor, însă, atunci când adultul este afectat și episoadele de somnambulism sunt frecvente și neplăcute, medicul poate recomanda utilizarea medicamentelor pentru a se calma și a dormi mai bine. Ceaiurile calmante, cum ar fi floarea de pasiune sau mușețelul, pot fi de asemenea utile.

Vezi rețete liniștitoare de ceai pentru a dormi mai bine

Sfaturi pentru a asigura siguranța somnambulului

Pe lângă strategiile de prevenire a unui nou episod de somnambulism, există și măsuri care trebuie luate pentru a asigura siguranța somnambulului. Astfel, se recomandă:

• Nu încercați să treziți persoana în timpul unui episod de somnambulism, deoarece acestea ar putea reacționa într-un mod violent și neașteptat; Conduceți somnambulul înapoi în pat, în liniște, fără să-l trezească; Puneți o lumină de noapte în dormitor și pe holurile casei, pentru a identificați mai ușor atunci când se află în mișcare, evitați să folosiți paturi supraetajate sau, în acest caz, puneți persoana să doarmă pe patul de dedesubt, pentru a evita căderea din pat, nu lăsați obiecte sau jucării împrăștiate pe podeaua casei, pentru a evita să fie rănită; Țineți geamurile și ușile închise pentru a vă împiedica să ieșiți din casă; Păstrați obiecte ascuțite, cum ar fi cuțite, foarfece și lame în sertarele la care persoana ar putea avea acces în timpul somnambulismului.

Strategii cum ar fi să dormi mereu în același timp, să nu stai mai mult de 9 ore în pat și să evite stimularea alimentelor precum cafeaua, cocsul și ceaiul negru după ora 18:00 ajută, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului, evitând episoadele de somnambulism. Cu toate acestea, întrucât somnambulismul poate fi legat de nesiguranță, frică și anxietate, aceste emoții trebuie, de asemenea, tratate corespunzător.