Ce să nu mănânci în timpul alăptării

În timpul alăptării, femeile ar trebui să evite consumul de alimente precum băuturi alcoolice și cafea excesivă, deoarece sunt substanțe care pot trece în laptele matern și pot dăuna sănătății bebelușului.

Hrănirea mamei în timpul alăptării nu trebuie să fie specială, ci variată, echilibrată și sănătoasă, cu toate acestea, este necesar să se observe dacă bebelușul se simte colici sau plânge mai mult după ce mama consumă unele alimente precum lapte și produse lactate, alune și creveți, deoarece Intestinele bebelușului încă se formează și pot reacționa cu atacuri alergice sau cu dificultăți de digerare.

Aflați mai multe despre cum trebuie să se hrănească mama în timpul alăptării.

Alimente de evitat

Alimentele de evitat în timpul alăptării sunt:

1. alcool

Principalul aliment care trebuie eliminat din dietă în timpul alăptării este băuturile alcoolice, deoarece alcoolul trece rapid în laptele matern, astfel încât după 30 până la 60 de minute, laptele are aceeași cantitate de alcool ca și organismul. În plus, alcoolul reduce absorbția de nutrienți în intestinele mamei care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului.

Când alcoolul trece în laptele matern și este ingerat de copil, poate provoca somnolență și iritabilitate, ceea ce poate afecta sistemul nervos. În plus, corpul bebelușului nu elimină alcoolul din corp la fel de ușor, așa cum se întâmplă într-un corp pentru adulți.

În cazul consumării acesteia, ar trebui să fie doar 1 băutură și trebuie să așteptați 2 - 3 ore pentru a alăpta din nou. Prin urmare, dacă femeia dorește să bea băuturi alcoolice, este recomandat să exprime mai întâi laptele și să îl păstreze sau să îl bea după alăptare, astfel încât corpul femeii să aibă suficient timp pentru a elimina alcoolul.

2. Aspartam

Aspartamul este un îndulcitor artificial care pare să fie nesigur în timpul sarcinii și alăptării, deși relația dintre aspartam și alăptare nu a fost dovedită, consumul acestuia trebuie evitat. În plus, este necesar, de asemenea, să se evite produsele industrializate care conțin îndulcitori în compoziția lor, fiind necesară verificarea listei de ingrediente a produsului înainte de consumarea acestuia.

Cea mai bună alegere pentru a înlocui zahărul este să folosiți un îndulcitor natural dintr-o plantă numită stevia, cu consumul permis în toate etapele vieții. Aflați cum să alegeți cel mai bun îndulcitor.

Alimente de consumat cu moderatie

Următoarele alimente trebuie consumate cu moderație în timpul alăptării:

1. cofeina

Alimentele bogate în cofeină, precum cafea, sodă cola, băuturi energizante, ceai verde, ceai mat și ceai negru ar trebui consumate în cantități mici, deoarece cofeina este un stimulent care poate face copilul mai iritabil și cu dificultăți de somn.

Recomandarea este să beți maximum două căni de cafea pe zi, ceea ce este echivalent cu 200 mg cofeină, sau puteți opta și pentru cafea decofeinizată.

2. Alimente care produc gaze

Alimente precum fasole, broccoli, conopidă, varză, ou, usturoi, ceapă, ardei și cartof dulce ar trebui să fie consumate cu moderație, deoarece acestea pot provoca gaz la copil, crescând crampele și îngreunând hrănirea.

3. Alimente care provoacă alergie

Unele alimente tind să provoace mai multe alergii și pot provoca simptome la copil, cum ar fi pielea roșie, mâncărimi, eczeme, constipație sau diaree. Dacă sunt conectate la alimente, trebuie să observați ce s-a consumat timp de 6 până la 8 ore înainte de alăptarea bebelușului.

Este important ca femeia să fie atentă în special atunci când mănâncă oricare dintre următoarele alimente:

• Lapte și produse lactate; Soia; Făină de grâu; Ouă; Fructe uscate, alune și castane; Sirop de porumb și porumb, acesta din urmă fiind găsit pe scară largă în produsele industrializate și poate fi identificat în tabelul nutrițional.

Dacă femeia consideră că oricare dintre aceste alimente provoacă alergie, ar trebui să-l elimine din dietă și să-l ducă pe copil la medicul pediatru, deoarece există mai multe motive care pot provoca alergii pe pielea copilului în plus față de alimente, cum ar fi proteina din lapte de vacă.

4. Unele tipuri de pește și fructe de mare

Mai ales cei care au un conținut ridicat de mercur pot prezenta un risc pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Unii dintre pești sunt rechinul, peștele sabie și macroul. Tonul și bonitoarea trebuie limitate la 170 de grame pe săptămână.