- Ce să faci pentru a ieși din paralizie în somn
- Cum se poate preveni paralizia de somn
- Simptomele paraliziei somnului
Paralizia somnului este o afecțiune care apare imediat după trezire sau când încercați să adormiți și care împiedică corpul să se miște, chiar și atunci când mintea este trează. Astfel, persoana se trezește, dar nu se poate mișca, provocând supărare, teamă și teroare.
Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului creierul relaxează toți mușchii din corp și îi menține imobilizați, astfel încât energia să poată fi conservată și să prevină mișcări bruște în timpul viselor. Cu toate acestea, atunci când apare o problemă de comunicare între creier și corp în timpul somnului, creierul poate dura timp pentru a reveni mișcarea către corp, provocând un episod de paralizie în somn.
În timpul fiecărui episod, sunt posibile halucinații, cum ar fi să vezi pe cineva lângă pat sau să auzi zgomote ciudate, dar acest lucru se datorează doar anxietății și fricii excesive cauzate de lipsa controlului corpului însuși. În plus, sunetele auzite pot fi justificate și de mișcarea mușchilor urechii, ceea ce continuă să se întâmple chiar și atunci când toți ceilalți mușchi din corp sunt paralizați în timpul somnului.
Deși paralizia de somn se poate întâmpla la orice vârstă, este mai frecventă la adolescenți și adulți tineri cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani, fiind legată de obiceiuri de somn mai puțin constante și de stres excesiv.
Ce să faci pentru a ieși din paralizie în somn
Paralizia somnului este o problemă puțin cunoscută, care dispare singură după câteva secunde sau minute. Cu toate acestea, este posibil să ieșiți din această stare de paralizie mai repede atunci când cineva atinge persoana care are episodul sau când persoana este capabilă să gândească logic în acest moment și își concentrează toată energia pentru a încerca să-și miște mușchii.
Cum se poate preveni paralizia de somn
Paralizia de somn a fost mai frecventă la persoanele cu obiceiuri slabe de somn și, prin urmare, pentru a preveni apariția episoadelor, se recomandă îmbunătățirea calității somnului, prin strategii precum:
- Dormiți 6 până la 8 ore pe noapte; Du-te la culcare în același timp;
În majoritatea cazurilor, paralizia de somn apare doar o dată sau de două ori în viață. Dar, atunci când se întâmplă mai mult de o dată pe lună, de exemplu, este recomandat să consultați un neurolog sau un medic specializat în tulburări de somn, care pot include utilizarea de medicamente antidepresive, cum ar fi Clomipramina.
Vedeți și alte sfaturi care ajută la îmbunătățirea somnului și care pot reduce șansele de a avea o paralizie în somn: Zece sfaturi pentru un somn bun.
Simptomele paraliziei somnului
Simptomele paraliziei de somn, care pot ajuta la identificarea acestei probleme sunt:
- Nefiind capabil să mișcă corpul, în ciuda faptului că se presupune trezit; senzație de scurtă respirație; senzație de supărare și frică; senzație de cădere sau plutire peste corp; halucinații auditive, cum ar fi auzirea vocilor și sunetelor care nu sunt caracteristice locului; senzație de înec.
Deși pot apărea simptome îngrijorătoare, cum ar fi respirația sau senzația de plutire, paralizia de somn nu este periculoasă și nici nu poate pune viața în pericol. În timpul episoadelor, mușchii respiratori și toate organele vitale continuă să funcționeze normal.
