Psihoterapia este un tip de abordare utilizat pentru a ajuta oamenii să se descurce cu emoțiile și sentimentele lor, precum și pentru a ajuta la tratarea unor probleme mentale. Metodele utilizate se bazează pe tehnici diferite, în funcție de specialitatea fiecărui terapeut, care poate fi psiholog sau psihiatru.
Indiferent de tipul folosit, toate tehnicile constau în comunicarea cu un terapeut, pentru a schimba gândurile și comportamentele, iar durata fiecărei sesiuni și numărul de ședințe care urmează să țină, depinde de nevoile fiecărei persoane.
Cum se face
Ședințele de psihoterapie se desfășoară de obicei în cabinetul unui psiholog sau psihiatru și durează între 30 și 50 de minute, în care persoana stă sau se află pe o canapea, numită divan, astfel încât să se simtă confortabil și să vorbească despre sentimentele sale.
Psihoterapia poate fi realizată cu copii și adulți, individual sau într-un grup de prieteni, de la serviciu sau familie, iar numărul de ședințe va fi definit de terapeut.
Pentru ce este
Psihoterapia poate fi utilă în tratamentul mai multor probleme de sănătate mintală, inclusiv:
- Tulburări de anxietate, cum ar fi tulburări obsesiv-compulsive (TOC), fobii, tulburări de panică sau tulburări de stres posttraumatic (PTSD); Tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară; Dependențe precum alcoolism, dependență de droguri sau jocuri de noroc compulsive; Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia; Tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate fără margini sau tulburarea de personalitate dependentă; Schizofrenie sau alte tulburări psihotice. Verificați cum să identificați cele mai frecvente tulburări mentale.
Cu toate acestea, psihoterapia poate fi folosită de persoane care nu au tulburări mentale și poate ajuta la rezolvarea conflictelor, la ameliorarea stresului și a anxietății, la confruntarea cu situații precum moartea unei persoane dragi, recuperarea din traume și sprijin pentru sentimentele negative cauzate de diagnosticul altor boli precum cancerul sau diabetul.
În cele mai multe cazuri, psihoterapia este aplicată împreună cu medicamentele recomandate de psihiatru, în funcție de starea de sănătate a persoanei, și trebuie întotdeauna efectuată cu un terapeut pregătit.
În plus, performanța psihoterapiei nu generează riscuri pentru persoană, ea poate provoca doar sentimente și experiențe triste sau dureroase care trec prin sesiuni.
Principalele tipuri
Există mai multe tipuri de psihoterapie cu obiective și tehnici diferite, principalele fiind:
- Cognitiv comportamental: constă în a ajuta persoana să rezolve problemele personale prin transformarea comportamentelor și sentimentelor negative în cele pozitive; Comportament dialectic: se bazează pe învățarea unor modalități de rezolvare a emoțiilor dăunătoare persoanei; Psihanalitic: este tipul prin care se caută să se înțeleagă conștiința și sentimentele inconștiente, contribuind la rezolvarea conflictelor interne; Existențial: se caracterizează prin înțelegerea motivelor existenței fiecărei persoane, ajutând la înțelegerea faptului că fiecare alegere are ca rezultat o situație; Jungian: cunoscut și ca analitic, se bazează pe ideea influenței personalității asupra comportamentelor personale; Psihodinamica: constă în ideea că comportamentul și bunăstarea mentală sunt influențate de experiențele copilăriei și de gândurile sau sentimentele necorespunzătoare care se află în inconștient; Interpersonal: este axat pe rezolvarea problemelor de relație, îmbunătățirea modului de a trata cu alți oameni.
În toate tipurile de psihoterapie este important să se mențină o relație de încredere între persoană și terapeut, deoarece împreună vor defini obiectivele și pașii pentru soluționarea fiecărei situații, comportament sau problemă.
De ce face
Psihoterapia este o resursă importantă a psihologiei care duce la cunoașterea de sine și îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea fizică și emoțională, ajutând oamenii să-și controleze emoțiile și să facă față mai bine sentimentelor de furie și tristețe.
Adesea, în timpul unei ședințe, atunci când vorbim despre experiențe, este posibil să plângi sau să vă simțiți supărat, dar terapeutul va ajuta la construirea de modalități de a face față problemelor actuale și trecute.
În plus, conversațiile cu terapeutul sunt confidențiale și lipsite de judecată personală, adică nu vi se va spune ce este corect sau greșit, deci nu este necesar să vă fie rușine sau să vă fie frică să expuneți emoții sau sentimente.
