Această clătită de soia servește pentru a câștiga masă musculară, deoarece soia este o sursă excelentă de proteine slabe, care facilitează hipertrofia musculară fără a crește aportul de grăsime.
Această rețetă, care are aproximativ 91 de calorii pe clătită, este excelentă pentru mâncare după antrenament și îmbunătățirea creșterii musculare, deoarece are și ou fiert, care este un aliment bogat în proteine de bună calitate și ușor de digerat.
ingrediente
- 125 g făină de soia345 g făină de grâu3 linguri praf de copt3 linguri de zahăr Linguriță de sare3 ouă750 ml lapte de soia
Mod de preparare
Amestecă ingredientele într-un blender până la crem. Faceți clătite într-o tigaie mică sau tigaie pentru tort și serviți.
Această rețetă de clătite este o opțiune excelentă pentru micul dejun și poate fi folosită și în diabet dacă se elimină zahărul. În plus, dacă se folosește făină de soia neagră și nu se adaugă zahăr, această clătită este bună și pentru pierderea în greutate, deoarece făina de soia neagră are antocianine care facilitează arderea grăsimilor.
Aflați mai multe despre soia la: Beneficiile soia.
