Angoasa este un sentiment care are legătură cu situațiile care se întâmplă în viața persoanei și care aduc multe preocupări, cum ar fi cunoașterea diagnosticului unei boli, pierderea unui membru al familiei sau apariția unei bătăi de inimă iubitoare, de exemplu și este o manifestare emoțională care deranjează și deranjează. și de obicei provine din sentimente de frustrare, vinovăție, nesiguranță sau ingratitudine, de exemplu.
Unele dintre simptomele de suferință includ:
- Dureri în piept și gât, cu senzație de strângere; bătăi cardiace rapide și necontrolate; senzație de sufocare, cu dificultăți de respirație; neliniște constantă și neliniște; durere de cap permanentă; gânduri negative; atacuri de anxietate; Știți ce este un atac de anxietate.
În plus față de aceste simptome comune de suferință, persoana poate experimenta altele, care pot fi confundate cu depresia și care tulbură viața de zi cu zi, cum ar fi apatia, lipsa poftei de mâncare, insomnie, dificultăți de concentrare, având contracții musculare, dureri corporale și oboseală constantă.
Cum să tratezi supărarea
Pentru a trata angoasa este necesară rezolvarea cauzei principale, pentru a elimina toate simptomele. Pe lângă rezolvarea cauzei suferinței, există modalități de ameliorare a acesteia, în momentele în care simptomele se manifestă.
Unele dintre modalitățile de a atenua stresul este să înveți să-ți controlezi respirația, încercând să respiri adânc și încet prin nas, preluând aerul până la abdomen și suflând aerul ușor prin gură și înlocuind gândurile negative cu gânduri pozitive, înregistrând ambele pe o hârtie.
În plus, unele obiceiuri pot fi practicate zilnic, care ajută persoana să se relaxeze și să reducă perioadele de suferință, cum ar fi să facă exerciții de relaxare, cum ar fi meditația sau întinderea, să facă o baie fierbinte sau să ceri unui membru al familiei să facă masaj la spate, odihnește-te într-o cameră întunecată și liniștită și bea un ceai calmant, cum ar fi mușețelul, valeriana sau sucul de fructe de pasiune, de exemplu. Descoperiți alte ceaiuri relaxante care ajută la controlul anxietății și la somn mai bine.
În unele cazuri, mai ales când angoasa este profundă și constantă, poate fi necesar să mergeți la medic sau psiholog pentru a evalua situația și a adapta tratamentul, care, de obicei, include ședințe de psihoterapie și, în unele cazuri, poate fi necesară utilizarea medicamentelor. pentru a scădea anxietatea.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți mai multe sfaturi care vă ajută să controlați stresul și anxietatea și să puneți capăt anxietății:
