Senzatia de lipsa de respiratie, strans in piept si agitare poate indica faptul ca persoana este foarte anxioasa si ca un atac de panica se poate instaura daca nu se calmeaza rapid. Așadar, imediat ce aceste simptome sunt identificate de persoana însuși sau de cei din jurul său, cineva ar trebui să facă tot posibilul pentru a controla emoțiile și a avea gânduri pozitive pentru a împiedica alte simptome să se aplice.
Simptomele sindromului de panică pot apărea atunci când persoana trece prin momente de anxietate și tensiune mai mari, devenind preocupată de situații care pot părea simple de rezolvat pentru alte persoane.
Testul simptomelor sindromului de panică
Semnele și simptomele unui atac de panică durează de obicei între 5 și 20 de minute și pot varia în funcție de gravitatea atacului. Dacă credeți că ați avut sau ați avut un atac de panică, verificați simptomele de la următorul test:
- 1. Bătăile inimii sau palpitațiile crescute DaNu
- 2. Durere în piept, cu senzație de "etanșeitate" DaNu
- 3. Senzația de scurtare a respirației DaNu
- 4. Simțiți-vă slab sau leșin DaNu
- 5. Îngrășarea mâinilor DaNu
- 6. Sentiment de teroare sau pericol iminent DaNu
- 7. Senzație de căldură și transpirație rece DaNu
- 8. Frica de a muri DaNu
În plus, este posibil ca în timpul unei crize de sindrom de panică să apară și alte simptome, cum ar fi:
- Amețeli; tremuri; frisoane; gură uscată; dorință de a merge la baie; sunet în urechi; senzație de pierdere a controlului asupra sinelui.
Aceste simptome apar brusc și oriunde, fără niciun motiv aparent pentru a justifica criza, așa că este frecvent ca oamenii să aibă o frică constantă de noile crize și, prin urmare, să evite locurile în care se confruntă cu atacuri de panică anterioare..
Deși unele simptome sunt similare cu cele ale unui atac de cord, atacul de panică nu provoacă daune fizice organismului, afectând doar sănătatea psihologică a pacientului. În timpul atacului, frica de a muri sau de a suferi un atac de cord este frecventă, dar după unele experiențe și cu ajutorul unui tratament de psihoterapie, majoritatea persoanelor cu această boală încep să recunoască semnele crizei și să reușească să o controleze. devreme.
Ce să faci
În timpul unui atac de panică, este posibil să folosiți câteva tehnici pentru a controla situația, cum ar fi:
- Rămâneți în locul crizei până când trece, deoarece lipsa controlului asupra propriei persoane poate provoca accidente, mai ales dacă atacul apare în timpul conducerii; Amintiți-vă că atacul este trecător și că sentimentul de teamă extremă și simptome fizice vor trece în curând. Pentru a vă ajuta, concentrați-vă asupra obiectelor și gândurilor care distrag atenția de la panică, cum ar fi privirea mâinilor ceasului sau a unui produs dintr-un magazin; Respirați profund și încet, numărând până la 3 pentru a inspira și încă 3 pentru a expira aerul, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă controlați respirația și să scădeți senzația de anxietate și panică; Fata de frica, incercand sa identifici ce a provocat atacul si amintindu-ti ca frica nu este reala, intrucat simptomele vor trece in curand; Gândiți sau imaginați lucruri bune, amintindu-vă de locuri bune, oameni sau evenimente din trecut care aduc un sentiment de calm și pace. Evitați să pretindeți că nu este nimic, deoarece încercarea de a urmări activitățile normale poate agrava criza. Deci, ar trebui să se așeze și să facă față simptomelor, gândindu-se mereu că sunt pasageri și că nu se va întâmpla nimic grav.
Unul sau mai multe dintre aceste sfaturi ar trebui utilizate în timpul crizei, deoarece acestea vor ajuta la diminuarea fricii și a face ca simptomele să dispară mai repede. În plus, tehnici de respirație și tratamente naturale pot fi utilizate pentru a preveni atacurile de panică, cum ar fi yoga și aromaterapia. Aflați despre alte forme de tratament naturist pentru sindromul de panică.
Cum să ajute o persoană într-un atac de panică
Pentru a ajuta pe cineva care se confruntă cu un atac de panică, este important să rămână calm și să-i ducă într-un mediu pașnic, rostind fraze scurte și instrucțiuni simple. Dacă de obicei pacientul ia medicamente pentru anxietate, medicamentul trebuie administrat cu atenție, evitând gesturile bruște. Pentru a reduce simptomele, ar trebui să folosiți, de asemenea, strategii, cum ar fi să cereți să respirați lent împreună și să faceți sarcini simple, cum ar fi întinderea brațelor peste cap. Aflați mai multe despre ce trebuie să faceți în timpul unui atac de panică.
