- Cum să știu dacă sunt dependent
- Probleme de sănătate care pot fi cauzate
- Cum să folosești rețelele sociale fără a dăuna sănătății
Utilizarea excesivă și abuzivă a rețelelor sociale precum Facebook poate provoca tristețe, invidie, singurătate și nemulțumire în viață, în timp ce dependența este alimentată de teama de a nu fi lăsat în afara sau de a pierde ceva. Acumularea acestor sentimente negative poate provoca probleme psihologice, cum ar fi stresul excesiv, anxietatea sau depresia, care este o problemă pentru persoanele care utilizează rețeaua socială mai mult de 1 oră pe zi.
Depresia este o boală psihologică care la început poate fi tăcută, deoarece principalele simptome care apar sunt tristețe constantă și nerezonabilă, oboseală excesivă, lipsa de energie, uitare, pierderea poftei de mâncare și probleme de somn, cum ar fi insomnie. Pe de altă parte, excesul de stres poate provoca palpitații și anxietatea provoacă scurtă respirație, respirație șuierătoare și gânduri negative.
Cum să știu dacă sunt dependent
Este important să puteți identifica când puteți fi dependent de social media și, prin urmare, ar trebui să fiți conștienți de următoarele semne:
- Dacă sunteți neliniștit sau dacă aveți palpitații doar gândiți-vă să nu aveți internet sau telefon mobil; continuați să vă uitați la postările dvs. pentru a ști cine le-a plăcut sau cine a comentat; ori de câte ori plecați, trebuie să comentați sau trebuie să puneți o fotografie pe rețeaua socială; dacă vreo rețea de socializare a avut efecte negative asupra relațiilor, studiilor sau muncii, folosiți rețelele sociale pentru a uita de problemele personale.
Aceste comportamente tind să afecteze mai mulți adolescenți, persoane cu stimă de sine scăzută, introvertite, cu puțini prieteni sau care au încheiat recent relații, de aceea este foarte important să fiți bine conștienți de dependență, mai ales în aceste situații.
Probleme de sănătate care pot fi cauzate
Fie Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr sau , utilizarea excesivă și abuzivă a oricăreia dintre aceste rețele de socializare poate provoca mai multe sentimente negative, precum:
- Tristețe, invidie și singurătate; Nemulțumire față de viață și sentiment incomplet; Respingere, frustrare și furie; Îngrijorare și revoltă Plictiseală și revulsie pentru viața celorlalți.
În plus, dependența de rețelele de socializare poate provoca, de asemenea, un sentiment cunoscut sub numele de frica de a nu fi lăsat afară sau teama de a pierde ceva, din limba engleză „ Fear Of Missing Out - FOMO”, care crește nevoia de a continua actualizarea și consultarea rețea socială Aflați mai multe despre FOMO.
Aceste sentimente pot varia de la o persoană la alta, dar ajung să afecteze grav starea de spirit și starea de spirit, schimbând modul în care o persoană privește viața.
În cazuri mai severe, aceste sentimente pot duce chiar la apariția unor tulburări psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea, de exemplu.
Cum să folosești rețelele sociale fără a dăuna sănătății
Când folosiți rețelele de socializare, important este să folosiți aceste platforme cu grijă, pentru a nu vă afecta sănătatea. Astfel, unele reguli de urmat pentru a nu abuza includ:
- Nu consultați rețeaua socială tot timpul; Când este timpul pentru prânz, alegeți să discutați cu colegii și să nu luați masa în timp ce priviți rețelele sociale; Când ieșiți sau luați masa cu prietenii, opriți rețelele sociale de pe telefonul dvs. mobil și bucurați-vă compania; stipulați perioade scurte din zi pentru a privi rețelele de socializare; dacă simțiți gol, tristețe sau sentimente depresive, ieșiți la plimbare sau aranjați un mic program cu un prieten sau membru al familiei; când ieșiți cu prietenii, faceți fotografii pentru tu și nu doar pentru a posta pe social media.
De asemenea, nu uitați că rețelele de socializare afișează adesea doar cele mai bune momente din ziua prietenilor, lăsându-le afară frustrările, tristețea și momentele mai puțin bune decât zilele normale. Deci este foarte important să fii conștient și să înveți să diferențiezi între tristețea simplă și depresia care are nevoie de îngrijiri medicale.
Pentru cei care se recuperează de depresie, este important să lăsați deoparte rețelele sociale și să vă investiți timpul în recuperarea și tratamentul lor. Rețelele de socializare pot ajunge să agraveze sentimentele de tristețe și singurătate și să prevină relațiile și interacțiunile cu alte persoane, care sunt esențiale pentru a se recupera de această boală. În plus, consumul de alimente bogate în serotonină precum spanac, banane, roșii și nuci vă poate ajuta să ieșiți din depresie prin completarea tratamentului. Vezi 7 alimente care te ajută să ieși din depresie mai repede.
