- Principalele simptome ale stresului
- Simptome psihologice
- Simptome fizice
- Cum să controlăm stresul și anxietatea
Căderea părului, nerăbdarea, amețelile și durerile de cap frecvente sunt simptome care pot indica stres. Stresul este legat de nivelurile crescute de cortizol din fluxul sanguin și această creștere, pe lângă faptul că afectează mintea, poate duce la boli fizice, precum alergii și tensiune musculară, de exemplu.
Aceste simptome se pot manifesta la indivizi de toate vârstele și, deși este mai frecvent la adulți, se pot manifesta și la copii și adolescenți atunci când sunt supuși unor probleme precum intimidarea la școală, separarea de părinți sau boli grave în familie.
Principalele simptome ale stresului
Simptomele stresului se pot manifesta în două moduri, prin semne psihologice sau prin semne fizice, principalele simptome fiind:
Simptome psihologice
Stresul duce de obicei la apariția unor simptome psihologice foarte vizibile, cum ar fi:
- Anxietate excesivă, stres, nervozitate sau îngrijorare; Iritare și nerăbdare; Amețeli; Probleme cu concentrare și memorie; senzație de pierdere a controlului; Dificultate de somn; Dificultate în luarea deciziilor.
În plus, persoana care este stresată este de obicei incapabilă să se organizeze și să se concentreze pe activități, ceea ce îl poate face din ce în ce mai stresat.
Simptome fizice
Stresul se poate manifesta și prin simptome fizice, cum ar fi pierderea excesivă a părului, dureri de cap sau migrenă, tensiunea musculară, alergii, ușurința de a te îmbolnăvi și modificări gastrointestinale și cardiace, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, de exemplu.
În plus, mâinile reci, transpirate și problemele pielii, cum ar fi acneea, de exemplu, pot fi indicatoare de stres.
Dacă se observă aceste simptome, este important să se identifice cauzele stresului, astfel încât acestea să poată fi rezolvate, dar uneori poate fi necesar să se vadă un medic generalist sau un psiholog, pentru a putea indica un tratament adecvat.
Cum să controlăm stresul și anxietatea
Controlul stresului și al anxietății se poate face prin consumul de ceaiuri calmante, cum ar fi ceaiurile de mușețel, tei și valeriana, de exemplu. Aflați despre alte opțiuni de casă pentru a trata stresul.
În plus, un alt sfat grozav pentru a controla stresul și anxietatea este să evitați utilizarea rețelelor sociale excesive, deoarece în unele situații pot ajunge să provoace tristețe, singurătate și sentimente de nemulțumire în viață. Vedeți toate problemele de sănătate pe care le pot provoca rețelele sociale.
Să știi cum să eviți stresul și să înveți să trăiești cu această problemă este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o recuperare bună și de multe ori cea mai bună opțiune este să vezi chiar un psiholog, astfel încât el învață câteva tehnici care ajută la rezolvarea problemelor și la depășirea stres.
Mâncarea în aceste perioade de stres și anxietate este, de asemenea, de o importanță deosebită, așa că iată cum poate ajuta:
O valvă de evacuare bună poate fi practica regulată a exercițiilor fizice, cum ar fi alergarea, artele marțiale sau dansul, deoarece acest lucru distrage mintea și eliberează endorfine în fluxul sanguin, promovând bunăstarea. Aflați despre alte strategii la: Cum să combateți stresul.
