- 1. Faceți mișcări circulare la temple
- 2. Efectuați mișcări circulare pe gât
- 3. Masează partea superioară a capului
- Mâncare pentru ameliorarea durerilor de cap
Un masaj bun al durerilor de cap constă în apăsarea ușoară cu mișcări circulare pe unele puncte strategice ale capului, cum ar fi tâmplele, ceafa și partea superioară a capului.
Pentru început, trebuie să slăbiți părul și să respirați profund, încet, timp de aproximativ 2 minute, încercând să vă relaxați puțin. Apoi, trebuie să faceți următorul masaj, urmând cei 3 pași:
1. Faceți mișcări circulare la temple
Ar trebui să masați cel puțin 1 minut templele care sunt regiunea laterală a frunții, folosind palma mâinilor sau vârful degetelor în cercuri.
2. Efectuați mișcări circulare pe gât
Pentru masarea spatelui gâtului, aplicați presiune ușoară cu vârful degetelor timp de cel puțin 2 minute.
3. Masează partea superioară a capului
Regiunea de sus a capului trebuie masată cu mișcări circulare care vor deveni din ce în ce mai lente timp de aproximativ 3 minute, folosind vârful degetelor. La final, pentru a termina masajul, trageți ușor rădăcina părului timp de 2 până la 3 minute.
Acești pași ajută la eliberarea multă tensiune și sunt o modalitate excelentă de a pune capăt durerilor de cap, în mod natural, fără a fi nevoie să recurgi la administrarea medicamentelor.
Urmărește videoclipul cu pasul cu pas al acestui masaj:
Pentru a obține rezultate mai bune, este recomandat ca altcineva să efectueze acest masaj, dar masajul de sine este de asemenea capabil să rezolve în mod natural durerea de cap în câteva minute. Pentru a completa acest tratament, puteți rămâne așezat în timpul masajului și așezați-vă picioarele într-un bazin cu apă caldă cu sare grosieră.
Mâncare pentru ameliorarea durerilor de cap
Pentru a ameliora durerile de cap, trebuie să mănânce alimente bogate în magneziu și să bea multă apă. Ceaiul fierbinte de fenicul cu ghimbir ajută, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. În plus, ar trebui evitate cafeaua, brânzeturile, alimentele gata de consum și cârnații.
Vezi mai multe sfaturi alimentare care pot completa masajul:
Vedeți alte modalități de a completa acest masaj la:
