Mâncând o felie medie de aproximativ 200 g de pepene verde timp de 6 săptămâni consecutive este o modalitate bună de a normaliza tensiunea arterială, fiind un plus excelent la utilizarea medicamentelor indicate de cardiolog, dar nu este potrivit pentru diabetici, deoarece pepene verde este foarte dulce.
Principalele substanțe din pepene verde care sunt responsabile de acest beneficiu sunt L-citrulina, potasiul și magneziul, care sunt bune atât pentru tensiunea arterială ridicată, cât și pentru scăderea tensiunii arteriale. În plus, pepenele verde este bogat și în vitaminele A, B1, B2, B3 și calciu, fosfor și licopen, excelent pentru hrănirea și purificarea organismului.
Suma necesară pentru scăderea presiunii
Pentru ca pepene verde să normalizeze tensiunea arterială, este important să consumi zilnic cel puțin 1 pahar de suc cu 200 ml de pepene verde. Pe lângă partea roșie a pepenelui verde, partea verde deschis, care formează interiorul pielii este, de asemenea, bogată în nutrienți și ar trebui folosită ori de câte ori este posibil. Cei cărora nu le place gustul pot folosi această parte pentru a face suc.
Cum se face sucul:
Pentru a pregăti un suc de pepene verde, puteți bate doar cantitatea necesară de pepene verde într-un blender sau un alt polizor pentru a face sucul. Dacă doriți mai multă aromă, puteți adăuga lămâie sau portocală, de exemplu. Puteți bate cu sau fără semințe, deoarece acestea nu sunt dăunătoare.
O altă strategie care contribuie, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale este consumul zilnic de alimente diuretice, deoarece sunt bogate și în potasiu, cum ar fi crescătoare de apă, țelină, pătrunjel, castraveți, sfeclă și roșii. Vezi alte exemple aici.
