Ce este hiperlordoza și cum să tratezi

Hiperlordoza este o curbură marcată a coloanei vertebrale, astfel încât fundul este foarte "ridicat" și acest lucru ajunge să provoace durere în gât și în partea inferioară a spatelui necesitând tratament, care poate fi făcut cu terapie fizică, dar practicarea activității fizice poate, de asemenea ajută la ameliorarea durerii și disconfortului și postura corectă.

De obicei, hiperlordoza lombară se întâmplă în același timp cu populara „bâlbâială”, abdomenul globos și anteriorizarea capului. Cauzele sale includ modificări posturale și, de asemenea, luxația șoldului, leziunea coloanei lombare și distrofia musculară progresivă, de exemplu. Când cauza hiperlordozei este posturală, aceasta se datorează dezechilibrelor din regiune, cum ar fi slăbiciunea rectus abdominis, retragerea feselor și retragerea iliopsoasului.

Prin efectuarea unui examen de radiografie, medicul poate observa severitatea hiperlordozei și să indice gradul pe care persoana îl are și să indice cel mai potrivit tratament, care poate include ședințe de fizioterapie și / sau chirurgie care, în funcție de gravitate, pot corectați și vindecați hiperlordoza.

Poate vindeca hiperlordoza?

Hiperlordoza lombară a cauzei posturale poate fi corectată cu exerciții posturale, rezistență și tehnici manipulative, obținând rezultate deosebite, cu toate acestea, atunci când există sindroame prezente sau modificări grave, cum ar fi distrofia musculară, poate fi necesară efectuarea unei intervenții chirurgicale a coloanei vertebrale, care, deși acestea nu pot elimina complet hiperlordoză, poate îmbunătăți postura și aduce coloana vertebrală mai aproape de axa sa centrală. Astfel, se poate spune că hiperlordoza lombară nu este întotdeauna curabilă, dar cele mai frecvente cazuri, care se întâmplă din cauza modificărilor posturale, pot fi vindecate.

Cum se tratează hiperlordoza

Tratamentul pentru hiperlordoză lombară trebuie făcut cu ședințe de fizioterapie și exerciții fizice, precum înot sau Pilates. În fizioterapie, trebuie efectuate mai multe exerciții care întăresc mușchii slăbiți, în special abdomenul și se întind în mușchii care sunt „atrofiați”, întinzând coloana vertebrală.

Exercițiile care pot fi efectuate pe sol ca în Pilates cu sau fără echipament sau în apă, în cazul hidroterapiei sau hidro-Pilates sunt o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea posturii generale și corectarea curburii coloanei vertebrale. Mobilizarea coloanei vertebrale și exercițiile globale de reeducare posturală - RPG - pot fi, de asemenea, parte a tratamentului.

RPG-ul constă în exerciții posturale, unde fizioterapeutul poziționează individul într-o anumită poziție și trebuie să rămână în el câteva minute, fără să se miște. Acest tip de exercițiu se face oprit și promovează unele dureri în timpul performanței sale, dar este esențial pentru alinierea coloanei vertebrale și a altor articulații.

Exerciții pentru hiperlordoză

Obiectivele exercițiilor sunt, în principal, consolidarea abdomenului și a glutei, crescând și mobilitatea coloanei vertebrale. Câteva exemple sunt:

1. scândura abdominală

Pentru a face scândura abdominală, întindeți-vă doar stomacul pe podea și apoi susțineți-vă corpul doar pe degetele de la picioare și pe antebrațe, lăsându-vă corpul suspendat așa cum se arată în imaginea următoare, stând în poziția respectivă timp de cel puțin 1 minut și, pe măsură ce devine mai ușor, crește timpul cu 30 de secunde.

2. Pisică înfiorătoare vs. pisică agitată

Stai în poziția a 4 suporturi cu mâinile și genunchii pe podea și mișcați coloana vertebrală în sus și în jos. Îndoiți complet coloana vertebrală contractând abdomenul, mobilizând toate vertebrele coloanei vertebrale în sus, de la coloana cervicală, la coloana lombară, ca și cum ar fi o pisică înfiorătoare, și atunci trebuie să faceți mișcarea opusă coloanei vertebrale, ca și cum doriți să aduceți coloana vertebrală mai aproape de la podea, ca o pisică sălbatică. Apoi reveniți la poziția de pornire neutră. Repetați de 4 ori.

3. Urcați pe bancă cu 1 picior la un moment dat

Urcați-vă pe un scaun sau pe o bancă, cu un singur picior la un moment dat, așa cum se arată în imagine, având grijă să aveți un sprijin ferm și solid atunci când urcați. Scaunele din plastic nu sunt recomandate, deoarece sunt instabile și se pot rupe. Cu cât scaunul este mai înalt, cu atât efortul este mai mare, deci poți începe cu o bancă inferioară. Pentru a face mai ușor, puteți așeza mâinile pe șolduri și amintiți-vă să vă mențineți spatele drept și să priviți întotdeauna drept înainte pentru a vă alinia coloana vertebrală.

4. Mobilizarea pelvină întinsă

Întindeți-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele și forțați-vă coloana vertebrală înapoi pentru a vă menține spatele plat pe podea. Efectuați această contracție timp de 30 de secunde și apoi reveniți la repaus începe. Repetați de 10 ori.

Este necesar să se efectueze cel puțin 12 săptămâni de tratament pentru a evalua rezultatele, iar exercițiile abdominale tradiționale nu sunt recomandate deoarece favorizează creșterea cifozei, care de obicei este deja accentuată la acești indivizi.

Cum se confirmă dacă este hiperlordoză

Principalul semn al hiperlordozei la nivelul coloanei vertebrale lombare este curbura mare din partea inferioară a spatelui care poate fi văzută atunci când persoana este în lateral. Alte simptome care pot fi prezente sunt:

• Durere în partea inferioară a spatelui Stând pe podea pe spate și incapabil să vă lipiți spatele pe podea; abdomen slab, globos și anteriorizat; celulită în fese și în spatele picioarelor din cauza scăderii revenirii venoase și limfatice.

Hiperlordoza poate fi identificată prin observarea fizică a individului din lateral, dar examenele precum radiografiile panoramice în care unghiul lombosacral este mai mare de 68º și testele ortopedice pot fi de asemenea utile pentru a identifica severitatea acestei hiperlordoze și nevoia de tratament.