Lumina albastră poate provoca insomnie și îmbătrânirea pielii

Utilizarea telefonului mobil noaptea, înainte de culcare, poate provoca insomnie și scade calitatea somnului și poate crește, de asemenea, șansele de depresie sau tensiune arterială ridicată. Acest lucru se datorează faptului că lumina emisă de dispozitivele electronice este albastră, ceea ce stimulează creierul să rămână activ mai mult timp, împiedicând somnul și dereglând ciclul biologic somn-veghe.

În plus, mai multe studii dovedesc că lumina albastră poate accelera și îmbătrânirea pielii și stimulează pigmentarea, în special la pielea mai închisă la culoare.

Dar nu numai telefonul mobil emite această lumină albăstruie care afectează somnul, orice ecran electronic are același efect, cum ar fi TV, tabletă , computer și chiar lumini fluorescente care nu sunt potrivite pentru interior. Astfel, idealul este ca ecranele să nu fie folosite înainte de a dormi sau timp de cel puțin 30 de minute înainte de a dormi și este, de asemenea, recomandat să protejați pielea pe tot parcursul zilei.

Principalele riscuri pentru sănătate

Principalul risc de a utiliza ecrane electronice înainte de culcare este legat de dificultatea de a adormi. Astfel, acest tip de lumină poate fi în măsură să afecteze ciclul natural al ființei umane, care, pe termen lung, poate duce la un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi:

• Diabet; obezitate; depresie; boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau aritmia.

Pe lângă aceste riscuri, acest tip de lumină provoacă și o mai mare oboseală a ochilor, deoarece lumina albastră este mai greu de concentrat și, prin urmare, ochii trebuie să se adapteze constant. Pielea este afectată și de această lumină, care contribuie la îmbătrânirea pielii și stimulează pigmentarea.

Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe studii pentru a dovedi acest tip de riscuri, iar acolo unde pare să existe o mai mare conformitate este în efectul acestui tip de lumină asupra somnului și a calității sale.

Înțelegeți că alte riscuri pot cauza utilizarea frecventă a telefonului mobil.

Cât de lumină albastră afectează somnul

Aproape toate culorile de lumină pot afecta somnul, deoarece provoacă creierul să producă mai puțin melatonină, acesta fiind principalul hormon responsabil pentru a ajuta la adormirea noaptea.

Cu toate acestea, lumina albastră, care este produsă de aproape toate dispozitivele electronice, pare să aibă o lungime de undă care afectează mai mult producția acestui hormon, reducându-și cantitatea până la 3 ore după expunere.

Astfel, persoanele care sunt expuse la lumina dispozitivelor electronice până cu câteva momente înainte de somn, pot avea niveluri mai scăzute de melatonină, ceea ce poate provoca dificultăți în adormire și, de asemenea, dificultăți în menținerea unui somn de calitate.

Cât de lumină albastră afectează pielea

Lumina albastră contribuie la îmbătrânirea pielii, deoarece pătrunde adânc în toate straturile, provocând oxidarea lipidelor, ducând la eliberarea de radicali liberi, care afectează celulele pielii.

În plus, lumina albastră contribuie și la degradarea enzimelor pielii, ceea ce duce la distrugerea fibrelor de colagen și la reducerea producției de colagen, făcând pielea mai îmbătrânită, deshidratată și predispusă la pigmentare, ceea ce duce la apariția de pete, mai ales la persoanele cu pielea mai inchisa.

Aflați cum puteți evita neplăcerile pe față cauzate de utilizarea telefonului mobil și computerului.

Ce să faci pentru a reduce expunerea

Pentru a evita riscurile de lumină albastră, se recomandă să luați câteva precauții, cum ar fi:

• Instalați aplicații pe telefon care permit schimbarea luminozității de la albastru la galben sau portocaliu; Evitați utilizarea dispozitivelor electronice până la 2 sau 3 ore înainte de culcare; Preferă luminile galbene sau roșiatice calde pentru a lumina casa noaptea; Purtați ochelari care blochează lumina albastră; Plasați un protector de ecran pe telefon și tabletă, care protejează de lumina albastră; Purtați protecția feței care protejează de lumina albastră și care are antioxidanți în compoziție, care neutralizează radicalii liberi.

În plus, se recomandă și reducerea utilizării acestor dispozitive.