Alimentația slabă provoacă dureri de cap, deoarece substanțele prezente în alimentele industrializate, cum ar fi pizza, îndulcitorii care sunt în băuturi ușoare, de exemplu, băuturile alcoolice și stimulentele, cum ar fi cafeaua, intoxică organismul. În plus, alimentele picante și picante cresc și durerile de cap, deoarece cresc presiunea.
Cu toate acestea, atunci când eliminați aceste alimente care provoacă dureri de cap nu sunt suficiente și durerea de cap este constantă și durează mai mult de 3 zile, medicul general trebuie consultat pentru a identifica cauza cefaleei și care cel mai bun tratament de făcut. Aflați mai multe la: Durere de cap constantă.
Ce să mănânci pentru a evita durerile de cap
Pentru a evita durerile de cap este important să mâncați o dietă sănătoasă, bogată în legume și fructe organice, deoarece acestea nu au pesticide care intoxică organismul. Principalele alimente care ajută la prevenirea apariției durerilor de cap pot fi:
- Fructele citrice precum portocala, căpșuna sau kiwi - au vitamina C care facilitează circulația sângelui și ameliorează presiunea asupra capului; Ceaiul de lămâie sau mușețel - ajută la relaxarea creierului și la scăderea șanselor de a avea dureri de cap; Somon, ton, sardine, semințe de chia - deoarece sunt bogate în omega 3 care scade vâscozitatea sângelui, facilitând circulația sângelui în creier.
Pentru a evita durerea de cap, ar trebui să mănânci în fiecare zi aceste alimente, de exemplu citrice pentru micul dejun, somon pentru prânz și să bei 2 - 3 căni de ceai de mușețel pe zi. Vedeți mai multe exemple despre ce să mâncați și ce să evitați în: Alimente pentru a trata durerile de cap.
