Lezarea repetitivă a efortului (RSI), numită și tulburare musculo-scheletică legată de muncă (WMSD) este o modificare care se datorează activităților profesionale care afectează în special persoanele care lucrează în același timp în mișcare a corpului în mod repetat pe parcursul zilei.
Acest lucru supraîncărcă mușchii, tendoanele și articulațiile cauzând durere, tendonită, bursită sau modificări ale coloanei vertebrale, diagnosticul poate fi făcut de către ortoped sau medic de ocupație pe baza simptomelor și testelor, cum ar fi radiografie sau ecografie, după cum este necesar. Tratamentul poate include administrarea de medicamente, terapie fizică, intervenție chirurgicală în cazurile cele mai grave și poate fi necesar să vă schimbați locul de muncă sau să vă retrageți devreme.
Unele locuri de muncă care au mai multe tipuri de RSI / WMSD sunt utilizarea excesivă a computerului, spălarea manuală a unei cantități mari de haine, călcarea multor haine, curățarea manuală a geamurilor și gresiei, lustruirea manuală a mașinilor, conducerea, tricotarea și transportarea pungi grele, de exemplu. Bolile frecvent întâlnite sunt: tendinita de umăr sau încheietura mâinii, epicondilita, chistul sinovial, degetul declanșator, leziunea nervului ulnar, sindromul de ieșire toracică, printre altele.
Ce simptome
Cele mai frecvente simptome ale RSI includ:
- Durere localizată; Durere care radiază sau este generalizată; Disconfort; Oboseală sau greutate; Tingling; Amortețe; Scăderea forței musculare.
Aceste simptome pot fi exacerbate atunci când efectuați anumite mișcări, dar este important să observați cât durează, ce activități le înrăutățesc, cât de intense sunt și dacă există semne de îmbunătățire cu odihna, în vacanțe, week-end, vacanțe sau nu.
De obicei, simptomele încep ușor și se agravează doar la orele de vârf de producție, la sfârșitul zilei sau la sfârșitul săptămânii, dar dacă tratamentul nu este început și nu se iau măsuri preventive, starea se agravează și simptomele devin mai intense și activitatea profesională este afectată.
Pentru diagnosticare, medicul trebuie să observe istoricul persoanei, poziția sa, funcțiile pe care le îndeplinește și examene complementare, cum ar fi radiografie, ecografie, rezonanță magnetică sau tomografie, pe lângă electroneuromiegrafie, care este, de asemenea, o opțiune bună pentru evaluarea stării de sănătate a nervilor. afectate. Cu toate acestea, uneori, persoana se poate plânge de o mare durere, iar examenele arată doar modificări ușoare, ceea ce poate îngreuna diagnosticul.
La sosirea diagnosticului și în cazul plecării de la locul de muncă, medicul de sănătate muncii trebuie să trimită persoana către INSS pentru a-și putea primi beneficiile.
Care este tratamentul
Pentru a trata este necesar să se efectueze ședințe de fizioterapie, poate fi util să se ia medicamente, în anumite cazuri poate fi necesară intervenția chirurgicală, iar schimbarea locului de muncă poate fi o opțiune pentru o vindecare. De obicei, prima opțiune este să luați un medicament antiinflamator pentru a combate durerea și disconfortul în primele zile, iar reabilitarea este recomandată prin fizioterapie, unde echipamentul de electroterapie poate fi utilizat pentru a combate durerea acută, tehnici manuale și exerciții corective. ele pot fi indicate pentru a întări / întinde mușchii în funcție de nevoile fiecărei persoane.
Consultați câteva exemple de întinderi pe care le puteți face la locul de muncă pentru a evita această vătămare
În terapia fizică, recomandările sunt date și pentru viața de zi cu zi, cu mișcări care ar trebui evitate, opțiuni de întindere și ce poți face acasă pentru a te simți mai bine. O strategie bună de casă este de a plasa un pachet de gheață pe articulația durerilor, permițându-i să funcționeze 15-20 de minute. Vedeți în videoclipul de mai jos ce puteți face pentru a combate tendinita:
Tratamentul în caz de RSI / WMSD este lent și nu este liniar, cu perioade de îmbunătățire sau stagnare deosebită și din acest motiv este necesar să fiți pacient și să aveți grijă de sănătatea mintală în această perioadă pentru a evita starea depresivă. Activități precum mersul în aer liber, alergarea, exerciții precum metoda Pilates sau aerobicul pe apă sunt opțiuni bune.
Cum să previi
Cel mai bun mod de a preveni RSI / WRMS este să efectuezi gimnastică zilnică, cu exerciții de întindere și / sau întărire musculară în mediul de muncă. Mobilierul și instrumentele de lucru trebuie să fie adecvate și ergonomice și trebuie să fie posibilă schimbul de sarcini pe parcursul zilei.
În plus, trebuie respectate pauzele, astfel încât persoana să aibă aproximativ 15-20 de minute la fiecare 3 ore pentru a salva mușchii și tendoanele. De asemenea, este important să bei multă apă pe parcursul zilei pentru a menține toate structurile bine hidratate, ceea ce reduce riscul de rănire.
