3 Moduri naturale de a combate stresul și anxietatea

O modalitate excelentă de a combate stresul și anxietatea este de a profita de proprietățile liniștitoare prezente în plantele medicinale și în anumite alimente, deoarece consumul său regulat ajută la menținerea nivelului de stres sub control, relaxarea organismului și evitarea problemelor de concentrare, insomnie sau depresie, de exemplu..

Anxioliticele naturale cele mai utilizate sunt ceaiurile, cum ar fi valeriana, floarea pasiunii sau mușețelul, alimente bogate în triptofan, precum brânza și bananele și medicamentele homeopate sau pe bază de plante care pot fi utilizate cu recomandarea medicului sau farmacistului.

Vedeți care sunt opțiunile naturale pentru a combate stresul și anxietatea.

1. Ia ceaiuri calmante

Ceaiurile calmante trebuie luate de până la 3 ori pe zi, iar câteva exemple sunt:

Mușețel: Are o acțiune calmantă, fiind indicat în caz de anxietate, nervozitate sau dificultate de somn. Ceaiul de mușețel trebuie făcut cu 2-3 lingurițe de flori uscate într-o cană cu apă clocotită. Passiflora: Are proprietăți relaxante, antidepresive și inducătoare de somn, indicate pentru cazuri de anxietate, nervozitate, depresie și insomnie. Ceaiul de pasăre ar trebui să fie făcut cu 15 grame de frunze sau ½ linguriță de floare pasiunii. Jujube: ajută la scăderea anxietății, datorită acțiunii sale calmante. Ceaiul de jujube trebuie făcut cu 1 linguriță de frunze într-o cană cu apă clocotită. Valeriană: Are o acțiune calmantă și somniferă și este indicată în caz de anxietate și nervozitate. Ceaiul de valeriană trebuie făcut cu 1 linguriță de rădăcină tocată într-o cană cu apă clocotită. Balsam de lămâie: Are proprietăți calmante care ajută la reducerea anxietății, nervozității și agitației și poate fi folosit de femeile însărcinate. Ceaiul de lămâie trebuie făcut cu 3 linguri într-o cană cu apă clocotită. Hops: Datorită acțiunii sale calmante și de somn, poate fi utilizat în caz de anxietate, agitație și tulburări de somn. Ceaiul de hamei trebuie făcut cu 1 linguriță de plantă într-o cană cu apă clocotită. Scânteie asiatică sau Gotu Kola: Are o acțiune calmantă, fiind utilizată pe scară largă în caz de nervozitate și anxietate. Ceaiul de paiete din Asia trebuie făcut cu 1 lingură de plantă într-o cană cu apă clocotită.

Urmărește următorul videoclip și vezi mai multe remedii naturale liniștitoare care ajută la reducerea anxietății:

Deși sunt naturale, fiecare plantă medicinală are contraindicații care trebuie evaluate înainte de utilizare. Prin urmare, femeile însărcinate, mamele care alăptează și pacienții cu probleme cardiovasculare ar trebui să primească îndrumări profesionale înainte de a lua un ceai.

2. Folosiți remedii naturale pentru a vă calma

Remediile naturale pentru a vă calma includ capsule din plante, cum ar fi Hypericão, Valeriana și Passiflora, de exemplu, sau remedii homeopate, cum ar fi Homeopax, Nervomed și Almeida Prado 35, care ajută la reducerea anxietății, reducând nervozitatea și insomnia.

Medicamentele naturale pot fi achiziționate de la orice farmacie convențională sau de manipulare, dar trebuie luate în conformitate cu contraindicațiile de pe insertul pachetului și conform instrucțiunilor medicului sau producătorului.

3. Investește în alimente care ajută la calmare

O dietă bogată în alimente cu triptofan este o modalitate excelentă de a completa tratamentul insomniei și de a reduce stresul, deoarece triptofanul este o substanță care ajută la producerea de serotonină, un hormon responsabil de creșterea sentimentului de bunăstare.

Astfel, unele alimente care ajută la calmare sunt vișin, ovăz, porumb, orez, brânză, nuci, banane, căpșuni, cartofi dulci, lapte cald și nuci din Brazilia.