- 1. Crește starea de spirit
- 2. Previne bolile cardiovasculare
- 3. Ajutor în tratarea depresiei
- 4. Îmbunătățește durerea musculară
Deși poate fi incomod pentru multe persoane, a face un duș rece imediat după trezire ajută la combaterea oboselii și lasă persoana mai dispusă să desfășoare activități zilnice. Pe lângă creșterea stării de spirit și promovarea sentimentului de bunăstare, baia rece poate ajuta și la ameliorarea durerii și la tratarea depresiei, de exemplu.
Pentru a putea face un duș rece, se recomandă să începeți cu părți mici ale corpului, astfel încât adaptarea la temperatura apei să se întâmple, începând cu glezna și mâinile, de exemplu. O altă strategie este să începeți baia cu apă caldă și apoi să se răcească treptat.
1. Crește starea de spirit
Baia rece crește starea de spirit și senzația de bunăstare, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, crescând necesarul de oxigen al organismului, ceea ce ajunge să scadă oboseala. În acest fel, a face o baie de gheață imediat ce te trezești te poate ajuta să fii mai motivat să îndeplinești sarcinile zilnice.
2. Previne bolile cardiovasculare
Datorită faptului că îmbunătățește circulația sângelui, baia rece ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare. În plus, atunci când fac un duș rece, sunt generate mai multe impulsuri electrice pentru creier, stimulând producerea, printre alte substanțe, de norepinefrină, care este în măsură să regleze tensiunea arterială.
Cu toate acestea, dacă persoana are antecedente familiale de boli de inimă sau are o modificare, este important să mergeți la cardiolog în mod regulat și să efectuați tratamentul conform indicațiilor, deoarece baia rece nu înlocuiește tratamentul indicat de medic.
3. Ajutor în tratarea depresiei
Unele studii arată că a face un duș rece ajută la tratarea depresiei, deoarece apa rece activează receptorii reci la nivelul pielii, trimițând mai multe semnale electrice către creier, ceea ce duce la o creștere a concentrației circulante în sângele endorfinelor, care este un neurotransmițător care garantează sentimentul de bunăstare.
În ciuda acestui fapt, trebuie efectuate mai multe studii referitoare la îmbunătățirea depresiei cu baia rece pentru a fi dovedit efectul acesteia. În plus, este important ca persoana cu depresie să urmeze în continuare tratamentul indicat de psihiatru, deoarece baia rece nu înlocuiește tratamentul indicat de medic.
4. Îmbunătățește durerea musculară
Baia rece promovează contracția vaselor de sânge, reducând durerile musculare și ajutând recuperarea musculară după o activitate fizică intensă. Unele studii au arătat că baia rece este capabilă să reducă simptomele inflamației și să prevină oboseala musculară.
În plus, faptul că există contracția vaselor ajută la reducerea umflăturilor pe care persoana le are și care provoacă durere. În ciuda acestui fapt, baia rece singură nu este suficientă pentru a trata durerea musculară sau umflarea și este important ca persoana să urmeze tratamentul indicat de medic.
