- 1. smoothie de banane
- 2. Masaj împotriva oboselii și durerilor de cap
- 3. Suc verde
- 4. Shot de targă peruană
- 5. Suc de morcovi și broccoli
Pentru a combate oboseala fizică și psihică, puteți lua o vitamină de banană cu pulbere de guarana, care este energizant și crește starea de spirit rapid. Alte opțiuni bune includ suc verde și o lovitură de maca peruviană. Aceste ingrediente au vitamine și minerale care favorizează conexiunile neuronale și contracția musculară, fiind foarte utile împotriva oboselii.
Consultați următoarele rețete, beneficiile dvs. pentru sănătate și cum să luați, pentru a beneficia la maxim de rezultatele dvs.
1. smoothie de banane
Această rețetă este un stimulent natural care îți oferă rapid mai multă dispoziție.
ingrediente
- În plus, suntem capabili să vă oferim o gamă largă de produse și servicii adaptate nevoilor dvs. specifice.
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați apoi.
2. Masaj împotriva oboselii și durerilor de cap
Vedeți și această tehnică super simplă învățată de fizioterapeutul nostru pentru a ameliora durerile de cap:
3. Suc verde
Acest suc ameliorează oboseala, deoarece este bogat în vitamine B, aminoacizi și minerale, cum ar fi fierul care, pe lângă îmbunătățirea transportului de oxigen în sânge, hidratează și ajută la reducerea oboselii musculare.
ingrediente
- Într-un bol mare, combinați castravetele tocat și 1/2 din sfeclă.
Mod de preparare
Treceți ingredientele în centrifugă: mere, castraveți, sfeclă și spanac. Apoi adăugați drojdia de bere și amestecați bine. Ia mai departe.
Fiecare pahar de 250 ml din acest suc are aproximativ 108 Kcal, 4 g proteine, 22, 2 g carbohidrați și 0, 8 g grăsimi.
4. Shot de targă peruană
Maca peruană are acțiuni stimulative excelente, crescând nivelul de energie fizică și mentală.
ingrediente
- 1 lingură pulbere de maca peruană, 1/2 cană de apă
Mod de preparare
Amestecă ingredientele într-un pahar până obții o substanță omogenă. Bea zilnic până când oboseala este redusă.
5. Suc de morcovi și broccoli
Acest suc este bogat în magneziu care revitalizează organismul, reducând semnele de oboseală și oboseală.
ingrediente
- Adăugați ceapa și fierbeți încă 5 minute.
Mod de preparare
Treceți morcovul și broccoli în centrifugă, astfel încât să fie reduse la suc. După ce a fost îndulcit, sucul este gata de băut.
Oboseala poate fi legată de nopți nedormite, lipsa de nutrienți, stres și de zi cu zi foarte aglomerată. Totuși, anumite boli pot provoca oboseală, acesta fiind un simptom comun al anemiei, alte simptome prezente în anemie sunt pielea palidă și unghiile, iar tratamentul este relativ simplu și poate fi efectuat cu o dietă bogată în fier.
Astfel, în caz de anemie cu deficiență de fier, este important să mâncați surse bune de fier, cum ar fi sfecla și fasolea, dar uneori medicul poate recomanda utilizarea suplimentelor de fier sau sulfat feros atunci când hemoglobina este foarte scăzută în fluxul sanguin.
