- 1. Îmbunătățește funcția intestinului
- 2. Combate diabetul
- 3. Scăderea colesterolului
- 4. Combate depresia
- 5. Previne bolile cardiovasculare
- 6. Ajutor în procesul de pierdere în greutate
- Cum se folosește banane verzi
- Beneficiile făinii de banane verzi
- Biomasă verde a bananelor
Principalul beneficiu al bananelor verzi este de a ajuta la reglarea intestinului, ameliorarea constipației atunci când mănânci crude sau combaterea diareei atunci când este gătită. Acest lucru se datorează faptului că banana verde are amidon rezistent, o substanță care nu este digerată de stomac și, prin urmare, ajută la expulzarea materiilor fecale și care, atunci când este gătită, crește absorbția lichidelor din intestin, scăzând diareea.
Pe lângă toate aceste beneficii, bananele verzi sunt cu costuri reduse, ușor de digerat, ușor de găsit și foarte practice de mâncat.
Principalele beneficii ale bananelor verzi sunt:
1. Îmbunătățește funcția intestinului
Banana verde ajută la reglarea intestinului, deoarece amidonul din compoziția sa acționează ca fibră, fiind responsabil pentru creșterea volumului de fecale, accelerarea tranzitului intestinal și facilitarea eliminării materiilor fecale.
În acest fel, este posibilă nu numai combaterea constipației, ci și prevenirea apariției cancerului de colon, de exemplu, deoarece o dietă săracă în fibre și bogată în grăsimi poate favoriza apariția acestui tip de cancer. Învață să recunoști simptomele cancerului de colon.
2. Combate diabetul
Consumul regulat de banane verzi poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la prevenirea sau combaterea diabetului, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că amidonul și fibrele prezente în bananele verzi împiedică concentrația de zahăr să crească prea mult după masă.
3. Scăderea colesterolului
Banana verde este în măsură să promoveze o scădere a nivelurilor de LDL și o creștere a nivelurilor de HDL, pe lângă stimularea eliminării grăsimilor.
4. Combate depresia
Efectul bananelor verzi asupra depresiei se datorează faptului că fructele sunt bogate în vitamina B6 și triptofan, care sunt substanțe esențiale pentru producerea de serotonină, care este cunoscut drept neurotransmițătorul responsabil de sentimentul de bunăstare.
Verificați alte modalități de a combate depresia.
5. Previne bolile cardiovasculare
Deoarece scade nivelul LDL din sânge, bananele verzi pot ajuta și la prevenirea bolilor cardiovasculare. În plus, acest fruct este capabil să îmbunătățească circulația sângelui.
6. Ajutor în procesul de pierdere în greutate
Fibrele prezente în bananele verzi ajută la scăderea apetitului și garantează senzația de sațietate, contribuind la pierderea în greutate. În plus, banana verde are puține calorii și stimulează arderea grăsimilor, favorizând procesul de pierdere în greutate.
Cum se folosește banane verzi
Banana verde poate fi folosită pentru a înlocui cartoful atunci când este gătită, dar poate fi folosită și ca desert atunci când se adaugă zahăr sau scorțișoară.
În plus, banana verde este folosită și prăjită ca gustare sau pentru a însoți mesele, dar atunci când este prăjită se adaugă grăsime și, prin urmare, banana verde își pierde multe din beneficiile sale și trebuie consumată cel mult o dată pe săptămână.
Coaja de banane are de două ori mai mult potasiu și este mai puțin calorică decât fructul în sine, și poate fi folosită și în rețete precum tort și brigadeiro. Aflați mai multe despre coaja de banane.
Beneficiile făinii de banane verzi
Marele beneficiu al făinii de banane verzi este că ajută la combaterea diabetului, deoarece are fibre care întârzie absorbția zaharurilor, determinând nivelul zahărului să nu crească rapid în sânge. În plus, fibrele de făină vor scădea și pofta de mâncare și vor facilita pierderea în greutate.
Pentru a avea beneficiile făinii de banană verde, puteți lua 2 linguri de făină de banane verzi pe zi, fără să uitați să beți multă apă, aproximativ 1, 5 - 2 litri pe zi, deoarece fără apă puteți experimenta constipație. Iată cum se face și se folosește făina de banană verde.
Biomasă verde a bananelor
Beneficiile biomasei bananelor verzi sunt în principal de combatere a diareei, deoarece amidonul rezistent din banana verde gătită ajută la absorbția lichidelor din intestin, oprind diareea. În plus, biomasa cu banane verzi combate și depresia, deoarece are triptofan care ajută la formarea hormonului serotonină, crescând starea de spirit și senzația de bine.
Vedeți cum să faceți biomasă de banană verde sau să vizionați videoclipul:
