- 1. Ceai de sunătoare
- 2. Vitamina bananelor
- 3. Ceai de șofran
- 4. Suc de concentrat de struguri
- 5. Ceaiul Damiana
- 6. Ceai de rădăcină valeriană
Ceaiul de sunătoare, smoothie-ul cu banane cu nuci și suc de struguri concentrat sunt remedii minunate pentru a ajuta la combaterea stresului, anxietății și depresiei, deoarece conțin proprietăți care ajută sistemul nervos să funcționeze.
Anxietatea și depresia se caracterizează prin momente în care persoana se simte înfigurată și nu dorește să își îndeplinească sarcinile zilnice, fără puterea de a lucra sau de a studia, de exemplu. Tristețea profundă și incapacitatea de a se simți bine și motivați pot indica, de asemenea, că persoana este deprimată și aceste remedii la domiciliu pot fi indicate pentru a face persoana să se simtă mai bine, fiind utilă împotriva depresiei ușoare sau moderate.
1. Ceai de sunătoare
Sunătoare, Hypericum perforatum L. , cunoscut și sub denumirea de sunătoare, are proprietăți care acționează ca un antidepresiv natural în tulburările psihoactive, ameliorează simptomele comune, cum ar fi starea de spirit depresivă, anxietatea și agitația nervoasă, de exemplu.
ingrediente
- 2g de frunze și crengi uscate de sunătoare, 1 litru de apă.
Cum se face
Se fierbe apa și se așază într-un recipient cu frunzele de sunătoare. Se acoperă, se lasă să se încălzească, se strecoară și se bea. Se poate îndulci după gust. Luați 3 până la 4 căni pe zi.
Ceaiul de sunătoare a fost considerat un medicament de primă linie în tratamentul depresiei ușoare până la moderate. Utilizarea sa este indicată în special atunci când medicamentele antidepresive clasice sunt slab tolerate și, de asemenea, în tratamentul simptomelor psihologice ale menopauzei.
Precauții atunci când folosiți sunătoare
Deși are un efect excelent asupra stărilor depresive, sunătoare afectează și funcționarea diferitelor medicamente, în special a celor care acționează asupra sistemului nervos, cum ar fi antidepresive, antipsihotice, antiepileptice sau anxiolitice, de exemplu.
Astfel, sunătoarea trebuie folosită doar de cei care nu iau niciun tip de medicament sau sub îndrumarea medicului.
2. Vitamina bananelor
Această vitamină cu banane cu nuci este o modalitate excelentă de a trata în mod natural cazurile mai ușoare de depresie, deoarece atât bananele, cât și nucile conțin substanțe, cum ar fi triptofanul, care afectează nivelurile de serotonină din creier, favorizând buna dispoziție, înfricoșând tristețea și depresie.
ingrediente
- 1 pahar de iaurt simplu; 1 banană coaptă; 1 mână de nuci; 1 lingură de miere de desert.
Cum se face
Bateți iaurtul și banana într-un blender și apoi adăugați nuca tocată și mierea, amestecând ușor. Luați zilnic această vitamină pentru micul dejun și, pentru un efect cât mai bun, completați tratamentul folosind biomasă verde cu banane în fiecare zi.
Dacă nu știi cum să faci biomasă verde cu banane pentru a lupta împotriva depresiei în mod natural.
3. Ceai de șofran
Șofranul, denumit științific Crocus sativus , este o plantă despre care s-a dovedit că are efect asupra depresiei, stabilizând starea de spirit și combate excesul de anxietate. Această putere pare să fie legată mai ales de compoziția sa bogată în safranal.
ingrediente
- 1 linguriță de șofran; 500 ml apă; 1 lămâie.
Cum se face
Adăugați turmericul în apă și apoi strecurați sucul de lămâie în amestec. La final, se aduce la foc, se fierbe aproximativ 5 minute, se strecoară și se bea amestecul împărțit de două ori pe zi.
În plus, este posibil să luați suplimente cu capsule de șofran, doza recomandată pe zi fiind de aproximativ 30 de grame. O altă opțiune este să adăugați șofran în mod regulat la mâncare, cum ar fi orezul, de exemplu. Iată cum se face o rețetă delicioasă de orez cu șofran.
Precauții atunci când utilizați șofran
Deși are rezultate promițătoare, există încă puține studii privind utilizarea turmericului pentru a trata depresia la oameni. În plus, se știe că doze foarte mari de plantă pot fi toxice pentru organism, așa că ar trebui să evitați utilizarea de turmeric în exces sau să luați mai mult de 60 mg din acest supliment pe zi.
4. Suc de concentrat de struguri
Sucul concentrat de struguri este un alt mod de a combate depresia și anxietatea în mod natural, fiind util pentru a calma nervii și a se simți mai bine, deoarece resveratrolul prezent în fructe îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea cerebrală.
În plus, resveratrolul pare să reglementeze nivelurile naturale de serotonină, care este în primul rând responsabil pentru sentimentul de bunăstare.
ingrediente
- 60 ml suc de struguri concentrat; 500 ml apă.
Cum se face
Amestecă ingredientele și bea 1 pahar în mod regulat, înainte de culcare. Deși este posibil să se facă suc de struguri folosind fructe proaspete, concentrația de resveratrol este mai mare în sucul concentrat și, prin urmare, este cea mai potrivită pentru tratament. Cu toate acestea, băutura răcoritoare de struguri care poate fi găsită sub formă de pulbere în supermarketuri nu are același efect.
Conform unor studii, biodisponibilitatea resveratrolului pare a fi mai mare atunci când este asociată cu piperina, principalul compus din ardei. Astfel, se poate încerca să se adauge o cantitate mică de piper negru la acest suc, de exemplu, pentru a crește efectul resveratrolului împotriva depresiei.
5. Ceaiul Damiana
Damiana, cunoscută științific sub numele de Turnera difusa , este o plantă adaptogenă care ajută la reducerea simptomelor depresiei, deoarece frunzele sale conțin substanțe active capabile să amelioreze simptomele fizice și mentale ale stresului, pe lângă îmbunătățirea somnului și a tuturor stării de bine. fii psihologic.
ingrediente
- 2 linguri de frunze de Damiana tocate, 500 ml de apă.
Cum se face
Adăugați ingredientele într-o cratiță și fierbeți aproximativ 15 minute. Apoi strecurați și beți 2 căni pe zi, timp de cel puțin 30 de zile.
Precauții atunci când utilizați Damiana
Această plantă nu este încă complet studiată și, prin urmare, utilizarea sa nu trebuie să depășească utilizarea indicată. În plus, ar trebui evitată de femeile însărcinate și, de asemenea, de diabetici, deoarece poate provoca dereglarea nivelului de zahăr din sânge.
6. Ceai de rădăcină valeriană
Valerian este o plantă medicinală pe scară largă care ajută la reglarea somnului, permițând creierului să intre într-un ciclu de activitate și odihnă, care ajută la reducerea stresului și a anxietății de zi cu zi.
Astfel, acest ceai este perfect pentru a completa efectul altor remedii casnice, în special pentru persoanele cu probleme de somn.
ingrediente
- 5 g rădăcină valeriană; 200 ml apă.
Mod de preparare
Adăugați rădăcina valeriană într-o tigaie cu apă și fierbeți aproximativ 15 minute. După ce ați dat focul, acoperiți vasul și lăsați ceaiul să se aburească încă 15 minute. Se strecoară și se bea 1 cană cu 30 minute până la 1 oră înainte de culcare.
