Să știți să recunoașteți simptomele unei crize nervoase

Epuizarea nervoasă este o situație caracterizată de un dezechilibru între corp și minte, ceea ce face ca persoana să se simtă copleșită, ceea ce duce la oboseală excesivă, dificultăți de concentrare și modificări intestinale și este important să se identifice semnele de epuizare nervoasă pentru se începe tratamentul.

Defalcarea nervoasă nu este recunoscută ca boală, însă poate fi un semn al tulburării psihologice, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia și este important să o recunoașteți și să începeți tratamentul cu un psiholog sau psihiatru.

Astfel, principalele semne și simptome ale unei crize nervoase sunt:

1. Dificultate de concentrare

Stresul excesiv provoacă un efort mai mare pentru creier să se concentreze pe efectuarea unei anumite activități, ceea ce face creierul mai obosit și are dificultăți de concentrare.

2. Lipsa de memorie

Lipsa de memorie se poate întâmpla atunci când persoana se simte adesea epuizată și stresată, deoarece stresul cronic poate provoca modificări legate de memorie, ceea ce face dificilă amintirea chiar a informațiilor simple.

3. Apetitul crescut

Stresul este, de asemenea, legat de modificările nivelului hormonal. În situații de stres cronic, există o creștere a concentrației hormonului cortizol în sânge, care ajunge la creier și acționează în regiuni responsabile de producerea de substanțe care cresc apetitul, în special pentru alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați.

4. Modificări intestinale

Epuizarea nervoasă provoacă de obicei modificări ale funcției intestinale, ceea ce duce la dureri abdominale, diaree, constipație sau gaze excesive, de exemplu.

5. Sensibilitate crescută la mirosuri

Când anxietatea este la niveluri mai mari, receptorii olfactivi devin mai sensibili, ceea ce poate face dificilă toleranța chiar a mirosurilor care erau considerate anterior neutre.

6. Frecvent senzația că ceva rău se va întâmpla

Atunci când persoana este adesea stresată, există tendința de a supraestima evenimentele și a complica acțiunile, pe lângă faptul că are senzația frecventă că ceva rău se va întâmpla.

7. Lipsa de îngrijorare pentru imagine

Din cauza stresului frecvent, a îngrijorării excesive și a supraevaluării evenimentelor, persoanele care se află în situații de criză nervoasă, de obicei, nu au suficientă energie pentru a-și face griji pentru propria imagine și de multe ori pot părea obosite.

Pe lângă aceste semne, pot apărea și simptome fizice, cum ar fi bătăile inimii neregulate, dureri musculare, amețeli, tuse persistentă și dureri de cap constante.

Când să mergi la medic

Unele dintre aceste simptome pot apărea după o situație de stres excesiv și dispar în câteva ore, iar în astfel de cazuri, nu este necesar să mergeți la medic, este recomandat doar să vă relaxați. Cu toate acestea, atunci când apar mai multe simptome sau când simptomele durează mai mult de 2 zile, se poate recomanda consultarea unui psiholog pentru identificarea cauzei și inițierea unui tratament adecvat.

În plus, este recomandat să mergi la medic atunci când simptomele unei crize nervoase interferează cu calitatea vieții persoanei și au consecințe asupra sănătății.

Cum se face tratamentul

Tratamentul pentru criza nervoasă trebuie făcut de un psiholog sau psihiatru și implică ședințe de terapie pentru a identifica cauza defalcării. Odată identificată cauza, sunt indicate strategii pentru relaxarea și ameliorarea simptomelor de stres. În unele cazuri, psihiatrul poate recomanda utilizarea unor medicamente, astfel încât persoana să se poată relaxa mai ușor. Verificați câteva strategii pentru calmarea minții.

În timpul tratamentului pentru descompunerea nervilor, ar trebui să se acorde și preferință alimentelor bogate în triptofan, cum ar fi nucile din Brazilia și avocado, deoarece eliberează serotonină în fluxul sanguin, îmbunătățind bunăstarea.

Consultați următorul videoclip pentru unele alimente pentru a combate stresul: