- 1. smoothie cu banane și lapte de soia
- 2. Suc de morcovi și creșă de apă
- 3. Ceai de afine
- 4. Ceai din plante
- 5. Suc de prune cu ghimbir
- 6. Ceai cu lămâie
- 7. Ceai cu fructe de pasiune cu lavandă
- 8. Suc de banana cu kiwi
Unele remedii bune la domiciliu pentru reducerea simptomelor PMS sau a tensiunii premenstruale, cum ar fi modificările de dispoziție, umflarea corpului și scăderea durerilor abdominale sunt vitamina cu suc de banană, morcov și creier sau ceai de mure.
În plus, pentru a combate PMS, este posibil, de asemenea, creșterea consumului de broccoli, somon, migdale, semințe de floarea soarelui, avocado și ananas, de exemplu. Aflați mai multe despre aceste alimente la: Alimente care combat PMS.
Pariul pe ceaiurile calmante, cum ar fi mușețelul cu fructe de pasiune sau sucul de valeriană cu balsam de lămâie este o alternativă bună care nu numai că reduce iritabilitatea acestei faze, ci îmbunătățește calitatea somnului prin insomnie înspăimântătoare, îmbunătățind producția de melatonină a organismului.
1. smoothie cu banane și lapte de soia
Remediul la domiciliu pentru PMS cu banane și lapte de soia poate fi o opțiune bună pentru femeile care suferă de PMS, deoarece acest suc conține fitohormoni care ajută la scăderea variațiilor hormonale feminine.
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească nevoilor dvs., inclusiv:
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele din blender și beți sucul de 2 ori pe zi, în toate zilele săptămânii care preced perioada menstruală, până la coborârea menstruației, pentru a reduce simptomele PMS.
2. Suc de morcovi și creșă de apă
Morcovul și sucul de cretă au proprietăți diuretice, diminuând umflarea și acumularea de lichide caracteristice acestei perioade a ciclului menstrual.
ingrediente
- Adăugați morcovii și gătiți încă 2 minute.
Mod de preparare
Tăiați morcovul în bucăți și bateți toate ingredientele într-un blender. Bea sucul de aproximativ 2 ori pe zi, în fiecare zi a săptămânii care preced menstruația până când coboară.
3. Ceai de afine
Ceaiul de merișoare îmbunătățește circulația, este bogat în antioxidanți care scad inflamația și ajută la reducerea crampelor abdominale și a durerii. În acest caz, puteți începe să o luați cu 3 sau 4 zile înainte de a veni menstruația.
ingrediente
- 1 linguriță frunze de mure uscate 1 cană apă
Fierbeți apa, adăugați frunzele de mure, lăsați-o să stea 10 minute și după încovoiere este gata să bea. Ar trebui să beți 2 căni pe zi cu acest ceai pentru a ajuta la scăderea durerilor menstruale. În plus, uleiul de boră este, de asemenea, o opțiune bună care poate fi folosită pentru ameliorarea simptomelor PMS, aflați mai multe la: Ulei de boră în capsule.
De asemenea, vedeți ce alimente trebuie să mâncați și ce să evitați pentru a ameliora simptomele PMS:
4. Ceai din plante
ingrediente
- Într-un bol mare, bateți împreună 1 lingură de extract de valeriană1 / 2 linguri de extract de rădăcină de ghimbir
Mod de preparare
Se amestecă toate ingredientele, se agită bine și se ia 1 linguriță din acest sirop diluat în puțină apă caldă o dată pe zi.
5. Suc de prune cu ghimbir
Sucul de prune cu zmeură și ghimbir ras este o alternativă bună pentru combaterea PMS, deoarece ajută la atenuarea schimbărilor hormonale tipice acestei faze.
ingrediente
- Intr-un bol mare, bateti impreuna 2 linguri de ghimbir ras, 20 de zmeura si 2 cani de apa.
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender, îndulciți cu miere și apoi beți. Acest suc trebuie luat de la 5 zile înainte de menstruație până la sfârșitul menstruației.
6. Ceai cu lămâie
Ceaiul de lúcia-lima are proprietăți anti-spasmodice și antiinflamatorii, ameliorează durerile menstruale și crampele rezultate din tensiunea premenstruală.
ingrediente
- 2 linguri de frunze uscate de lamaie-tei2 cani de apa
Mod de preparare
Introduceți frunzele de lămâie în apă și dați la fiert. După fierbere, lăsați să stea 10 minute și beți aproximativ 2 până la 3 căni de ceai pe zi, în fiecare zi, în săptămâna înainte de menstruație.
7. Ceai cu fructe de pasiune cu lavandă
Un remediu excelent la domiciliu pentru sindromul premenstrual, cunoscut și sub denumirea de PMS, este ceaiul de lavandă cu frunze de fructe de pasiune, îndulcit cu miere.
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse care să se potrivească nevoilor dvs., inclusiv:
Mod de preparare
Puneți toate ingredientele într-o tigaie și fierbeți 5 minute. Adaugă o lingură de miere sau acer sau seva de agave și bea pe parcursul zilei.
Acest ceai trebuie făcut în cele 5 zile anterioare menstruației. Este indicat să reducă simptomele, cum ar fi tristețea, mâncarea cu chef sau anxietatea, care sunt tipice acestei faze a lunii.
8. Suc de banana cu kiwi
Suc de banane și kiwi, deoarece este bogat în magneziu, ceea ce ajută la scăderea durerii musculare, oboseală și modificări de dispoziție.
ingrediente
- 1 banana5 kiwi1 cană de apă de nucă de cocos
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți imediat.
Pentru a avea efect, trebuie să bei acest suc cu 5 zile înainte de data scontată a primei zile de menstruație și, de asemenea, în primele 3 zile de menstruație.
Un nutriționist sau ginecolog poate recomanda suplimentarea cu ulei de primrină de seară, deoarece consumul acestui remediu natural ajută la controlul simptomelor PMS.
În plus față de aceste soluții de casă, este important și pentru femei să includă pește, cereale integrale, fructe și legume în alimentele lor, deoarece aceste alimente ajută la combaterea unor simptome ale tensiunii premenstruale, cum ar fi durerea abdominală, retenția de lichide și starea de rău. Pe de altă parte, trebuie evitate alimentele cu grăsimi, sare, zahăr și băuturi cofeinizate.
Consultați Ghidul nostru complet PMS pentru bărbați. O versiune bună cu acest subiect.
