Unele alimente care scad pofta de mâncare pot fi utilizate în dietele de slăbit, deoarece reduc anxietatea cauzată de foame, deoarece produc o senzație mai mare de sațietate sau pot face ca alimentul să rămână în stomac mai mult timp.
În acest fel, gelatina este un bun exemplu de mâncare care ajută la controlul apetitului, deoarece hidratează și umple stomacul, făcând foamea să treacă mai repede.
Pe lângă aceasta, toate alimentele cu multe vitamine și antioxidanți reduc și pofta de mâncare, nu imediat, ci de-a lungul zilelor și asta se datorează faptului că sunt foarte bogate în nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului și trebuie să facă parte dintr-o dieta obișnuită.
Alimente care inhibă pofta de mâncare
Unele alimente care ajută la controlul apetitului și la pierderea în greutate pot fi:
Oul - Puteți suplimenta micul dejun cu un aliment bogat în proteine, cum ar fi un ou fiert moale, deoarece ajută la reducerea poftei de mâncare în timpul zilei.
Fasolea - Consumul de fasole în mod regulat, în special fasolea albă care stimulează un hormon legat de tractul digestiv, colecistokinina, îți poate tăia pofta de mâncare.
Salată - Pe lângă adăugarea de vitamine, crește și cantitatea de fibre și apă din dietă, ceea ce înseamnă că stomacul este întotdeauna parțial plin și produce o senzație de sațietate mai mult timp.
Ceai verde - Ar trebui să bei acest ceai pe parcursul zilei, deoarece ceaiul verde crește arderea grăsimilor datorită prezenței catechinelor și a antioxidanților.
Pară - Pentru a scădea pofta de mâncare, puteți mânca o pere cu 20 de minute înainte de prânz și cină, deoarece pe lângă apă și multă fibră, perele aduce treptat zahăr din sânge, scăzând pofta de mâncare în timpul mesei.
Scorțișoară - Acest ingredient ajută la controlul indicelui glicemic din sânge, reducând astfel crizele de foame și, prin urmare, puteți adăuga o linguriță de scorțișoară zilnic, pâine prăjită sau lapte. ceai.
Ardei roșu - ardeiul roșu, cunoscut sub denumirea de malaqueta, are o substanță numită capsaicină care suprimă pofta de mâncare, cu toate acestea, trebuie utilizat cu moderație, deoarece poate fi agresiv la stomac, intestin și la persoanele cu hemoroizi.
Un alt exemplu bun de alimente care reduc pofta de mâncare de-a lungul zilei sunt fructele roșii, precum cireșa, căpșunul sau zmeura, de exemplu, deoarece sunt bogate în antocianine, care sunt antioxidanți care împiedică inflamarea celulelor. Prin urmare, o porție de 80 g de fructe roșii trebuie consumată de 3 ori pe zi.
Pe lângă mâncare, vezi mai multe despre ce trebuie să faci pentru a-ți reduce pofta de mâncare.
De asemenea, aflați ce suplimente puteți lua pentru a vă reduce pofta de mâncare urmărind următorul videoclip:
