Alăptarea pierde în greutate, deoarece producția de lapte consumă multe calorii, dar, în ciuda acestui fapt, alăptarea generează, de asemenea, multă sete și foame și, prin urmare, dacă femeia nu știe să-și echilibreze alimentele, poate crește în greutate.
Pentru ca mama să poată slăbi rapid în timpul alăptării, este necesar să alăptați bebelușul exclusiv și să mâncați mese ușoare și hrănitoare distribuite pe parcursul zilei. Pentru a afla mai multe despre modul de hrănire în timpul alăptării, consultați: Hrănirea mamei în timpul alăptării.
Alăptarea pierde în greutate câte kilograme pe lună?
Alăptarea pierde în medie 2 kilograme pe lună, în cazurile de alăptare exclusivă, deoarece producția de lapte este o activitate atât de intensă încât necesită aproximativ 600-800 de calorii pe zi de la mamă, ceea ce echivalează cu o jumătate de oră de mers moderat, contribuind pentru revenirea mai rapidă la fitness și greutatea pre-sarcină. Vezi și: Cum să pierzi burtica după naștere.
Cât timp pierde în greutate alăptarea?
O femeie care alăptează exclusiv, de obicei până la 6 luni, este capabilă să recâștige greutatea înainte de a rămâne însărcinată, deoarece:
- La scurt timp după naștere, femeia pierde aproximativ 9 - 10 kg; după 3 luni poate pierde până la 5-6 kilograme, dacă alăptează exclusiv; după 6 luni poate pierde și până la 5-6 kilograme, dacă alăptează exclusiv.
Cu toate acestea, dacă o femeie se îngrașă prea mult în timpul sarcinii, poate dura mai mult de 6 luni pentru a recâștiga greutatea înainte de a rămâne însărcinată, mai ales dacă nu alăptează exclusiv sau nu urmează o dietă echilibrată în timpul alăptării.
Urmăriți acest videoclip pentru a afla sfaturi bune pentru a pierde în greutate în timpul alăptării:
