- Principalele simptome de anxietate
- Cum să vă ajutați copilul să controleze anxietatea
- 1. Nu încercați să evitați temerile copilului
- 2. Acordați valoare ceea ce simte copilul
- 3. Încercați să reduceți perioada de anxietate
- 4. Explorați situația care provoacă anxietate
- 5. Practicați activități relaxante cu copilul
Anxietatea este un sentiment normal și foarte frecvent, atât în viața adulților, cât și a copiilor, cu toate acestea, când această anxietate este foarte puternică și împiedică copilul să își trăiască viața normal sau să participe la diverse activități, poate fi mai mult care trebuie abordată și adresată pentru a permite o dezvoltare mai completă.
Este obișnuit ca copilul să prezinte simptome de anxietate atunci când părinții se separă, când se mută în casă, se schimbă școala sau când o persoană iubită moare și, prin urmare, în fața acestor situații mai traumatice, părinții ar trebui să fie atenți la comportamentul copilului, verificând dacă te adaptezi la situație sau dacă dezvolți temeri iraționale și excesive.
De obicei, când copilul se simte în siguranță, protejat și susținut, este mai calm și mai calm. Vorbind cu copilul, privind în ochii lor, încercând să-i înțelegem punctul de vedere ajută la înțelegerea propriilor sentimente, contribuind la dezvoltarea lui.
Principalele simptome de anxietate
În general, copiilor mici le este mai dificil să exprime ceea ce simt și, prin urmare, poate să nu spună că sunt anxioși, deoarece ei înșiși nu înțeleg ce este să fii neliniștit.
Cu toate acestea, există câteva semne care pot ajuta părinții să identifice o situație de anxietate, cum ar fi:
- Să fii mai iritabil și plictisitor decât în mod normal; Să ai dificultăți în a adormi; să te trezești mai des decât de obicei în timpul nopții; Să-ți dai degetul sau să-ți faci din nou pantalonii; să ai coșmaruri dese.
Copiii mai mari, pe de altă parte, pot fi capabili să exprime ceea ce simt, dar de multe ori aceste sentimente nu sunt înțelese ca anxietate și copilul poate ajunge să exprime o lipsă de încredere și dificultate de concentrare, de exemplu, sau altceva încercând să evite activitățile de zi cu zi., cum ar fi să ieșim cu prietenii sau să mergem la școală.
Când aceste simptome sunt ușoare și tranzitorii, de obicei nu există niciun motiv de îngrijorare și reprezintă o situație de anxietate tranzitorie. Cu toate acestea, dacă durează mai mult de o săptămână, părinții sau îngrijitorii ar trebui să fie în căutarea lor și să încerce să ajute copilul să depășească această fază.
Cum să vă ajutați copilul să controleze anxietatea
Când copilul intră într-o criză de anxietate cronică, părinții, îngrijitorii și membrii familiei sunt foarte importanți în încercarea de a rupe ciclul și de a restabili starea de bine. Cu toate acestea, această sarcină poate fi destul de complicată și chiar și cei mai bine intenționați părinți pot ajunge să facă greșeli care agravează anxietatea.
Astfel, idealul este ca, de fiecare dată când este identificată o posibilă situație de anxietate excesivă sau cronică, să consulte un psiholog, pentru a face o evaluare corectă și pentru a primi îndrumări adaptate fiecărui caz.
Totuși, câteva sfaturi care pot ajuta la controlul anxietății copilului dvs. includ:
1. Nu încercați să evitați temerile copilului
Copiii care se confruntă cu anxietatea au de obicei unele temeri, cum ar fi ieșirea pe stradă, mersul la școală sau chiar vorbirea cu alte persoane. În aceste situații, ceea ce ar trebui făcut este să nu încercați să economisiți copilul și să înlăturați toate aceste situații, deoarece în acest fel, el nu va putea să-și depășească temerile și nu va crea strategii pentru a-și depăși frica. În plus, evitând o anumită situație, copilul va înțelege că are motive pentru a dori cu adevărat să evite această situație, deoarece adultul îi evită și pe aceștia.
Totuși, copilul nu trebuie să fie forțat să-și facă față fricilor, deoarece presiunea excesivă poate înrăutăți situația. Astfel, ceea ce trebuie făcut este să luăm situații de teamă în mod natural și, ori de câte ori este posibil, să-i arătăm copilului că este posibil să depășim această frică.
2. Acordați valoare ceea ce simte copilul
În încercarea de a minimaliza frica copilului, este relativ frecvent ca părinții sau îngrijitorii să încerce să-i spună copilului că nu ar trebui să-și facă griji sau nu trebuie să-i fie frică, cu toate acestea, aceste tipuri de fraze, deși sunt spuse cu un scop pozitiv, poate fi evaluat de către copil ca o judecată, deoarece ei pot simți că ceea ce simte nu este corect sau nu are sens, de exemplu.
Astfel, idealul este să vorbești copilului despre temerile sale și ce simte, asigurându-se că este de partea sa pentru a-l proteja și a încerca să ajute la depășirea situației. Acest tip de atitudine are, în general, un impact mai pozitiv, deoarece ajută la întărirea psihologică a copilului.
3. Încercați să reduceți perioada de anxietate
Un alt mod de a-ți ajuta copilul să facă față anxietății este să arate că anxietatea este un sentiment temporar și că dispare, chiar și atunci când pare că nu există nicio modalitate de îmbunătățire. De aceea, ori de câte ori este posibil, părinții și îngrijitorii ar trebui să încerce să reducă timpul de anxietate, care este de obicei mai mare înainte de a efectua orice activitate. Adică, imaginându-și că copilul se teme să meargă la stomatolog, părinții pot spune că trebuie să meargă la dentist doar cu 1 sau 2 ore înainte, pentru a împiedica copilul să aibă acest gând mult timp.
4. Explorați situația care provoacă anxietate
Uneori poate fi util pentru copil să încerce să exploreze ceea ce simte și să afirme situația într-un mod rațional. Așadar, imaginându-ți că copilul se teme să meargă la dentist, se poate încerca să-i vorbească copilului despre ce crede că face dentistul și care este importanța în viața lui. În plus, dacă copilul este convins să vorbească, se poate presupune și ce este mai rău care se poate întâmpla în situația respectivă și să-l ajute pe copil să-și creeze un plan în cazul în care se întâmplă această teamă.
De cele mai multe ori, nivelul de anxietate poate fi redus atunci când copilul simte că are un plan pentru cel mai rău caz, oferindu-i mai multă încredere pentru a-și depăși temerile.
5. Practicați activități relaxante cu copilul
Aceasta este o tehnică clasică, simplă, care vă poate ajuta copilul să-și controleze propriile niveluri de anxietate atunci când este singur. Pentru aceasta, copilul trebuie învățat câteva activități relaxante, care pot ajuta la abaterea gândirii de temerile pe care le simte.
O tehnică bună de relaxare constă în respirația profundă, inhalarea timp de 3 secunde și exhalarea pentru alte 3, de exemplu. Dar alte activități precum numărarea numărului de băieți în pantaloni scurți sau ascultarea muzicii pot ajuta la distragerea și controlarea mai bună a anxietății.
De asemenea, verificați cum să reglați dieta copilului dvs. pentru a ajuta la controlul anxietății.
