ASMR este acronimul pentru expresia engleză Autonom Sensory Meridian Response sau în portugheză, Autonom Sensory Response of Meridian și reprezintă o senzație plăcută de furnicături care se simte în cap, gât și umeri atunci când auziți pe cineva șoptind sau făcând mișcări repetitive..
Deși nu toată lumea consideră că ASMR este plăcut, cei care reușesc să aibă acest sentiment afirmă că este capabil să amelioreze anxietatea și crizele de depresie, fiind din ce în ce mai folosit ca tehnică de relaxare, chiar dacă este doar să dormi mai bine, de exemplu.
Această tehnică trebuie evitată de cei care suferă de misofonie sau probleme similare, în care sunete precum mestecarea, înghițirea sau șoapta provoacă o agitație crescută și anxietate. Înțelegeți mai bine ce este misofonia și cum să o identificați.
Vezi câteva exemple de ASMR în acest videoclip:
Pentru ce este ASMR
În mod normal, ASRM este utilizat pentru relaxarea și promovarea somnului, dar, deoarece ASMR provoacă un sentiment profund de relaxare, poate fi folosit pentru a completa tratamentul:
- Insomnie; Criza de anxietate sau panică; Depresia.
În mod normal, sentimentul de bunăstare cauzat de ASMR dispare în câteva ore și, prin urmare, este considerat doar o tehnică temporară care ajută la completarea tratamentului medical al oricăreia dintre aceste afecțiuni și nu ar trebui să înlocuiască instrucțiunile date de medic.
Cum se simte ASMR
Senzația creată de ASMR nu apare la toți oamenii, iar intensitatea acesteia poate varia și în funcție de sensibilitatea fiecărei persoane. În cele mai multe cazuri este descrisă ca o senzație plăcută de furnicături, care începe din partea din spate a gâtului, se răspândește la nivelul capului și care în final coboară pe coloana vertebrală.
Unele persoane pot simți în continuare furnicături în umeri, brațe și spate, de exemplu.
Ce poate provoca ASMR
Orice sunet sau mișcare repetitivă și metodică poate ajunge să provoace o senzație de ASMR, totuși, cel mai frecvent este că se întâmplă din cauza sunetelor ușoare precum:
- Șoptește aproape de ureche; Ștergeți prosoape sau cearceafuri; Lasă o carte; Pieptene părul; Auzi sunetul ploii care cade; Atinge ușor cu degetele pe o masă.
În plus, este încă posibil ca senzația și relaxarea provocate de ASMR să fie cauzate și de activarea altor simțuri, cum ar fi vederea, atingerea, mirosul sau gustul, dar majoritatea oamenilor par a fi mai sensibili la stimuli auditivi.
Ce se întâmplă în creier
Încă nu se cunoaște procesul prin care funcționează ASMR, cu toate acestea, este posibil ca la persoanele mai sensibile să existe eliberarea de endorfine, oxitocină, serotonină și alți neurotransmițători care ușurează rapid stresul și anxietatea.
Urmăriți următorul videoclip pentru a vă relaxa corpul și mintea și pentru a vă ajuta să adormiți mai repede:
