Masajul de sine în burtă ajută la scurgerea excesului de lichid și la reducerea scăpăturii în burtă și trebuie făcut cu persoana în picioare, cu coloana vertebrală dreaptă și orientată spre oglindă, astfel încât să puteți vedea mișcările efectuate.
Pentru ca masajul de sine din burtă să aibă efect, este recomandat să fie făcut de cel puțin 3 ori pe săptămână și să fie însoțit de consum și apă, de o dietă echilibrată și de activitate fizică regulată.
Beneficiile auto-masajului în burtă
Auto-masajul pentru a pierde pântecele este un mare aliat pentru a pierde în greutate, deoarece mobilizează țesutul gras, îmbunătățind conturul corpului. În plus, auto-masajul pentru a pierde burtica ajută la:
- Drenați lichidul acumulat lângă grăsimea din burtă; scădeați flacciditatea din burtă; eliminați celulita din burtă; promovați bunăstarea.
Auto-masajul pentru a pierde burtica trebuie făcut cu femeia în picioare, cu coloana vertebrală dreaptă, orientată spre oglindă, după baie și cu o cremă pentru a pierde burta, de preferință. Mișcările trebuie efectuate cu o anumită forță și fermitate pentru a obține rezultate bune. Aflați mai multe despre crema pentru a pierde burtica.
Cum să faci masajul de sine pentru a pierde burtica
Auto-masajul pentru a pierde burtica se poate face în trei etape principale:
- Încălzire: întindeți o cremă pe mâini și aplicați-o pe întregul abdomen. Cu palmele mâinilor, faceți mișcări circulare în sens orar în jurul buricului și apoi efectuați aceeași mișcare cu mâinile care se suprapun. Repetați această mișcare între 10 și 15 ori; Alunecare: masează partea abdomenului folosind ambele mâini, în direcții opuse, de sus în jos, apăsând mereu până ajunge la șold, atât la dreapta cât și la stânga. Repetați mișcările de 10 până la 15 ori; Drenaj: așezați palmele la nivelul coastei și deplasați-vă de sus în jos spre inghinețe, apăsând pe burtă și frecând degetele. Repetați mișcările de 10 până la 15 ori.
Auto-masaj pentru a pierde abdomenul împreună cu alimentația sănătoasă, bea multă apă și exercită rezultate atunci când se face de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar are rezultate mai bune dacă o faci în fiecare zi. Vedeți videoclipul de mai jos pentru încă 3 sfaturi pentru a vă menține definită burta:
