Băutul în timp ce mănâncă poate avea greutate și acest lucru nu se datorează numai caloriilor suplimentare ale băuturii, ci este legat în principal de dilatarea stomacului care face ca stomacul să devină mai mare în timp și să aibă nevoie de mai multă hrană pentru a da senzația de a fi satioasă.
Astfel, chiar și persoanele care beau apă în timpul mesei, care nu au calorii, pot avea o creștere a greutății legate de aportul lor, deoarece apa provoacă, de asemenea, dilatarea stomacului.
Următorul videoclip explică foarte simplu acest mecanism și de ce consumul, chiar și apa, în timpul meselor te poate îngrași:
În plus, într-un stadiu incipient, apa vă poate oferi chiar o mai mare senzație de sațietate, deoarece ocupă spațiul care ar fi un alt aliment. Cu toate acestea, chiar și atunci când se întâmplă acest lucru, este normal ca persoana să se simtă și mai foame la următoarea masă, din moment ce nu a mâncat mâncarea cu nutrienții necesari pentru organism, și atunci devine mult mai dificil să controlați ceea ce se mănâncă în loc. următor.
Alte lichide, cum ar fi sucul, soda sau alcoolul, crește caloriile mesei, precum și tendința de a fermenta, care poate genera gaze și poate provoca mai multă împingere. Prin urmare, este în special contraindicat să bea în timp ce mănâncă pentru cei care suferă de reflux sau dispepsie, ceea ce reprezintă o dificultate în a digera alimentele în mod normal.
Cât timp înainte sau după mâncare trebuie să beau?
Deși nu există o factură exactă, cu până la 30 de minute înainte și 30 de minute după masă, este posibil să bea lichide fără a împiedica digestia. Cu toate acestea, ora de masă nu este momentul să vă „potoliți setea” și, prin urmare, crearea unui obicei de a vă hidrata în timpul zilei și în afara meselor este importantă pentru a reduce nevoia de a bea în timpul meselor.
Iată cum să bei apă corect pentru a scăpa de foame în timpul zilei.
Cantitate corectă de lichid în timpul mesei
Peste 200 ml în timpul unei mese îl pot face mai puțin hrănitor, deoarece substanțele nutritive prezente în masă nu pot fi digerate corespunzător, iar o parte din vitaminele și mineralele din masă nu sunt absorbite, datorită eficienței reduse a acidului clorhidric.
Cea mai bună metodă de a bea lichide fără să te îngrași este să bei în principal apă înainte și după mese. Pentru a însoți o masă, este posibil să bea apă, suc de fructe, bere sau vin, atât timp cât nu depășește 200 ml, ceea ce este echivalent, în medie, cu a bea o jumătate de pahar de apă sau orice alt lichid, dar dacă la sfârșitul mesei, poate apărea setea. să fie interesant să scadă cantitatea de sare.
