- Cum se folosește uleiul esențial
- 5 cele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate
- 1. Lavandă
- 2. Bergamot
- 3. Nardo
- 4. Ilangue-ilangue
- 5. Patchouli
- De unde să cumpărați uleiuri esențiale
Aromaterapia este una dintre cele mai eficiente metode naturale de a reduce stresul și anxietatea, chiar și la persoanele care suferă de tulburări de anxietate. Cu toate acestea, aromaterapia poate fi folosită și zilnic înainte de situații mai stresante, cum ar fi luarea unui test, accesul la un interviu de muncă sau un discurs important.
În cazurile cele mai severe, în care anxietatea apare adesea fără un motiv aparent, pe lângă aromaterapie, este necesar, de asemenea, să consultați un psiholog pentru a identifica problema și a iniția un tratament adecvat. Vedeți cum se face terapia cu psihologul.
Cum se folosește uleiul esențial
Cea mai bună modalitate de a utiliza uleiul esențial este inhalarea, deoarece astfel moleculele de ulei pot ajunge rapid la creier, provocând schimbări rapide în emoții. Pentru a face această inhalare corect, este recomandat să respirați uleiul esențial direct din sticlă.
Deci, trebuie să deschideți capacul, să așezați flaconul aproape de nas și să inspirați adânc, apoi să mențineți aerul în plămâni timp de 2 până la 3 secunde și apoi eliberați din nou aerul. Inițial, 3 inhalații ar trebui administrate de mai multe ori pe zi, dar în timp, acestea trebuie crescute la 5 sau 7 inhalări.
Ideal este să folosești întotdeauna uleiuri esențiale biologice, deoarece au un risc mai mic de a conține toxine sau orice alt tip de contaminanți.
5 cele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate
Uleiurile esențiale pot fi inhalate direct din sticlă, utilizate într-un parfum sau aplicate pe piele. În plus, unele tipuri de uleiuri pot fi, de asemenea, ingerate, cu toate acestea, această practică trebuie făcută numai cu recomandarea unui naturopat, deoarece poate provoca arsuri în esofag, dacă nu este făcută cu uleiurile corespunzătoare.
1. Lavandă
Acesta este probabil cel mai cunoscut și folosit ulei esențial pentru tratarea anxietății. Acest lucru se datorează faptului că unele studii au identificat că uleiul esențial de lavandă, sau lavanda, așa cum este cunoscut și el, este capabil să reducă nivelurile de cortizol, un hormon responsabil de sentimentul de stres.
În plus, are o acțiune de protecție asupra sistemului cardiovascular și ajută la restabilirea liniștii interioare, reducând iritabilitatea, atacurile de panică și neliniște.
2. Bergamot
Bergamot face parte din familia de citrice și, prin urmare, are o aromă revitalizantă care scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, echilibrând activitatea nervoasă și reducând stresul. În unele studii, bergamota s-a dovedit a fi capabilă să scadă nivelul de glucocorticoizi din organism, hormoni care sunt responsabili de creșterea anxietății și a stresului.
3. Nardo
Uleiul esențial de Nardo, cunoscut științific sub numele de Nardostachys jatamansi , are proprietăți relaxante, anxiolitice și antidepresive excelente, care permit ameliorarea cazurilor de anxietate persistentă și variații emoționale frecvente. Este un tip de ulei care ajută la eliberarea cauzelor cele mai profunde de anxietate și creează un sentiment de pace interioară.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue este o plantă care are o aromă revitalizantă care, pe lângă calmarea și îmbunătățirea stării de spirit, stimulează sentimentele de curaj și optimism. Acest ulei esențial, atunci când este utilizat frecvent, reduce, de asemenea, acțiunea cortizolului în organism.
5. Patchouli
Patchouli este uleiul esențial ideal pentru persoanele care suferă de suprasolicitare și anxietate cronică, deoarece are o acțiune calmantă, anxiolitică și antidepresivă.
De unde să cumpărați uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale pot fi achiziționate, de obicei, din magazinele de produse alimentare de sănătate și chiar la unele farmacii. Cu toate acestea, ori de câte ori este posibil, este recomandat să consultați vânzătorul pentru a cere uleiuri esențiale de origine biologică care, deși sunt mai scumpe, aduc mai puține riscuri pentru sănătate, deoarece nu au toxine care pot fi inhalate.
În plus, prețul fiecărui ulei esențial poate varia foarte mult în funcție de planta folosită la prepararea sa. Unele mărci de uleiuri esențiale care au produse biologice sunt Florame sau Folha D'Água, de exemplu.
