- 1. Începeți să luați tablete cu acid folic
- 2. Faceți examene preconcepționale
- 3. Evitați băuturile alcoolice
- 4. Verificați dacă ați avut deja toate vaccinurile
- 5. Exersați regulat
- 6. Renunță la fumat
- 7. Mănâncă bine
Pentru ca sarcina să fie într-adevăr o etapă fericită în viața cuplului, este important ca, cu cel puțin 3 luni înainte de a rămâne însărcinată, cuplul să consulte un ginecolog, astfel încât să indice ce ar trebui să facă femeia și bărbatul pentru a asigura o sarcină sănătoasă.
Este important ca testele să fie efectuate înainte de sarcină, pe lângă recomandarea pentru creșterea consumului de alimente bogate în acid folic sau utilizarea suplimentelor, astfel încât dezvoltarea bebelușului să fie corectă.
Cele 7 precauții de luat înainte de a rămâne însărcinate sunt:
1. Începeți să luați tablete cu acid folic
Acidul folic este important pentru a asigura închiderea corectă a tubului neural al copilului, care apare în primele săptămâni de sarcină, când se întâmplă când femeia nu știe de multe ori că este însărcinată.
Prin urmare, creșterea consumului de alimente bogate în folat poate ajuta, de asemenea, la asigurarea unei sarcini cu un risc mai mic pentru copil, cum ar fi broccoli, ou fiert și fasole neagră, de exemplu. Cunoașteți alte alimente bogate în acid folic.
În unele cazuri, se poate recomanda utilizarea unui supliment de acid folic, care trebuie început cu 3 luni înainte de oprirea contraceptivului pentru a reduce riscul apariției unor probleme neurologice la copil.
2. Faceți examene preconcepționale
Cu cel puțin 3 luni înainte de a încerca să conceapă, trebuie efectuat un test de sânge complet, test de urină, scaun și teste serologice pentru citomegalovirus, rubeolă, toxoplasmoză, sifilis, hepatită B și SIDA. În plus, femeia ar trebui să aibă, de asemenea, o probă de pap și ecografie pentru a-și verifica starea de sănătate ginecologică, iar bărbatul un test de spermă, pentru a evalua eficiența și cantitatea spermei.
Dacă mama sau tatăl potențial au antecedente familiale de malformații genetice sau dacă cuplul este strâns legat, așa cum apare atunci când vine vorba de căsătoria dintre veri, cuplul trebuie să fie supus unor teste genetice specifice. Vezi alte teste pentru a rămâne însărcinată.
3. Evitați băuturile alcoolice
Consumul de 1 pahar de vin sau 1 pahar de bere înainte de a rămâne însărcinată este puțin probabil să dăuneze bebelușului, cu toate acestea, cantități mai mari de alcool cresc riscul de avort și sindrom de alcool fetal, în special atunci când sunt consumate după 5 săptămâni de gestație, și, prin urmare, consumul de băuturi alcoolice nu este recomandat în timpul sarcinii.
4. Verificați dacă ați avut deja toate vaccinurile
Unele vaccinuri sunt importante pentru asigurarea unei sarcini pașnice, cum ar fi rubeola, varicela, hepatita B și tetanul, așa că dacă nu ați avut încă aceste vaccinuri, adresați-vă medicului dumneavoastră.
5. Exersați regulat
Exercițiile fizice regulate promovează relaxarea corpului și își îmbunătățesc funcțiile, în plus, contribuie la atingerea sau menținerea greutății ideale, ceea ce contribuie, de asemenea, la o sarcină sănătoasă și mai liniștită. Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi sărituri, fotbal sau jocuri de baschet, de exemplu, ar trebui evitate, deoarece căderile pot duce la avort, dar mersul, antrenamentul cu greutatea, alergarea, ciclismul și Pilates sunt recomandate.
6. Renunță la fumat
Dacă fumați, ar trebui să încetați fumatul chiar înainte de a rămâne însărcinată, deoarece țigara face dificilă ovularea și implantarea oului, scăzând șansele de a rămâne însărcinată. De asemenea, este foarte dăunător pentru copil, chiar dacă fumează pasiv.
Pe lângă aceste precauții, nu este recomandat să vă vopsiți părul, să faceți o perie progresivă sau un alt tratament chimic înainte de a rămâne însărcinată, deoarece acestea pot conține, pe lângă formaldehidă, și alte substanțe toxice care pot dăuna concepției.
7. Mănâncă bine
Pe lângă evitarea grăsimilor, zaharurilor și alimentelor procesate, un bun sfat este să investești în alimente bogate în vitamina E și acid folic, care pot ajuta la reglarea producției hormonale, facilitând concepția. O altă precauție importantă este să bei multă apă și să eviți în preajma persoanelor bolnave pentru a evita contaminarea.
Urmăriți următorul videoclip și aflați ce să mâncați pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată:
