Cel mai bun sfat pentru educarea intestinului dvs. este să beți un pahar mare de apă cu 3 până la 5 minute înainte de a merge la baie timp de 3 zile inițial pentru a vă asigura că tehnica funcționează. Chiar dacă nu îți place, sfatul este să creezi un timp fix când poți face această reeducare intestinală și să tratezi constipația în mod natural.
A bea un pahar cu apă (250 ml) determină nu numai esofagul și stomacul să se miște, dar trimite și un reflex către intestin care începe să se contracte, eliminând astfel bolusul fecal. Dacă vă aflați în toaletă, puteți fi mai sensibil la această dorință și puteți ajuta intestinul apăsând.
Niciun truc sau sfat nu este miraculos, înseamnă că nu există un substitut pentru o dietă bună, bogată în fibre și lichide însoțite de o plimbare zilnică pentru a menține corpul funcționând bine și sângele și mușchii activi, dar beți acest pahar de apă înainte de a încerca străduirea de a evacua este o altă tehnică pentru cei care simt că au încercat multe strategii pentru a încerca să reglementeze tranzitul intestinal fără succes.
