Noua roată alimentară învață cum să mănânci sănătos, care este variat, complet și echilibrat.
Într-o dietă variată, ar trebui să mâncați alimente diferite în cadrul aceluiași grup alimentar, de exemplu, mai multe fructe și să nu mâncați mereu la fel. O dietă completă înseamnă să mănânci toate alimentele prezente în roata alimentelor, deoarece toate alimentele sunt importante pentru organism. O dietă echilibrată corespunde consumului de alimente din fiecare grup în parte.
Noua roată alimentară este formată din șapte grupuri alimentare reprezentate într-un cerc în care sunt indicate cantitățile de alimente care ar trebui consumate zilnic. Recomandările zilnice reprezentate de noua roată alimentară sunt:
- Cereale și derivați, tuberculi - 4 până la 11 porțiiHoturi - 3 - 5 porțiiFruct - 3 - 5 porții Produse lactate - 2 până la 3 porții
În centrul acestei roți se află apa, deoarece este, de asemenea, parte a unei diete sănătoase pentru a mânca 1, 5 - 3 litri de apă pe zi.
Noua roată alimentară portugheză este noul ghid alimentar pentru portughezi și încearcă să ajute populația să cunoască într-un mod simplu cum să mănânce pentru a preveni bolile legate de alimente, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul, de exemplu.
Link-uri utile:
